Frank Asperó, preparador físico: "No hagas mucho caso del IMC. No se trata sólo del peso que marca la báscula, sino de saber de qué está formado ese peso"

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El preparador físico Frank Asperó ha querido aclarar que el índice de masa corporal (IMC) no siempre refleja el verdadero estado de salud de una persona. Según explica, este valor “solo tiene en cuenta el peso y la altura, pero no distingue si ese peso corresponde a músculo o grasa”. Por ello, insiste en que “no se trata solo del peso que marca la báscula, sino de saber de qué está formado ese peso”, ya que la composición corporal ofrece una información mucho más completa y útil para evaluar el bienestar físico.

Especializado en el entrenamiento de personas mayores de 40 años, Asperó considera que el IMC es un dato incompleto y que conviene prestar atención a otros indicadores más fiables, como el porcentaje de grasa corporal y la circunferencia de la cintura. Ambos parámetros, explica, permiten detectar de forma más precisa los posibles riesgos metabólicos y valorar si una persona mantiene una buena salud general. “El peso por sí solo no dice nada si no sabemos qué lo compone”, recalca el experto.

En el caso de la circunferencia abdominal, Asperó recuerda que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido valores de referencia claros. Una cintura inferior a 94 centímetros en hombres y 80 centímetros en mujeres se considera saludable. Cuando se superan los 102 cm en hombres o los 88 cm en mujeres, el riesgo de padecer problemas metabólicos o enfermedades relacionadas con el exceso de grasa abdominal aumenta considerablemente.

En cuanto al porcentaje de grasa corporal, Asperó detalla que los niveles adecuados se sitúan entre el 15 y el 22 % en hombres y entre el 23 y el 33 % en mujeres. Superar esos límites puede acarrear consecuencias negativas para el corazón, el metabolismo y el equilibrio hormonal. Para medirlo, recomienda el uso de una báscula de bioimpedancia, disponible en la mayoría de farmacias, que permite conocer con precisión la proporción de masa muscular y grasa y, por tanto, obtener un diagnóstico más real del estado físico.