La infusión nocturna que alivia el dolor de cabeza tensional y previene las migrañas

• La especia aromática y medicinal que mejora la circulación cerebral, estimula la concentración y puede ayudar en casos de fatiga mental
• José Manuel Felices, médico: "La piña, la sandía y el melón son muy sanos, pero pueden dificultar el sueño"

Una de las bebidas más consumidas en el mundo y que han ido ganando más popularidad en los últimos años son las infusiones. Existen infinidad de hierbas y plantas con las que elaborarlas y cada una de ellas aporta beneficios diferentes en la salud.

La melisa, por ejemplo, es una hierba aromática que se ha usado durante siglos para tratar síntomas vinculados con la ansiedad, el sueño o la digestión. Se puede tomar de diferentes maneras pero la forma más común es la infusión, sobre todo si se busca reducir el estrés, estar relajados y dormir mejor.

Para elaborarla, se añade una cucharada de hojas secas en una taza de agua hirviendo y se deja reposar 10 minutos. Estas infusiones se pueden tomar hasta tres veces al día, pero es muy recomendable consumirla antes de acostarse.

TE PUEDE INTERESAR

La infusión nocturna que limpia el intestino y evita el vientre hinchado al despertar

El Confidencial

La melisa tiene compuestos activos que le aportan propiedades terapéuticas, como los flavonoides, los taninos, los ácidos fenólicos y los triterpenos. Gracias a ellos, esta hierba tiene propiedades curativas. Entre los que destaca que es sedante y relajante; es antidepresiva y mejora el estado de ánimo; es antiespasmódica y carminativa; es antibacteriana y antiviral y es antioxidante y antiinflamatoria.

Con todas estas propiedades, la infusión de melisa contribuye a combatir el insomnio y otros trastornos del sueño; a aliviar el estrés y la ansiedad; mejora la función cognitiva y la memoria; mejora la digestión y previene problemas gastrointestinales y reduce los dolores menstruales.

En cuanto a los dolores de cabeza, las propiedades calmantes de la melisa son ideales para combatirlos, en especial cuando se utilizan infusiones.

Entre los diversos dolores de cabeza, destaca la cefalea tensional, que es el tipo más común y se caracteriza por una sensación de presión o tensión en ambos lados de la cabeza. Y también está la migraña, un tipo de dolor de cabeza más intenso y a menudo se acompaña de síntomas adicionales como náuseas, sensibilidad a la luz y al ruido y a veces visión borrosa o aura.

La melisa es ideal por su capacidad para aliviar el estrés, los dolores de cabeza y migrañas y promover el bienestar general. Gracias a su efecto analgésico, puede ayudar con los dolores de cabeza ya sea por estrés o de origen digestivo.