La infusión nocturna que reduce la tensión arterial y calma la ansiedad

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El espino blanco, también conocido como espino albar (Crataegus monogyna Jacq.), se ha consolidado como una de las plantas más utilizadas en fitoterapia por su capacidad para regular la tensión arterial y favorecer la relajación. Desde hace siglos se emplea como remedio natural frente a arritmias y nerviosismo, gracias a sus propiedades cardiotónicas y sedantes. Tal y como explica el experto en fitoterapia Jordi Cebrián en la revista Cuerpo Mente, el espino blanco “ayuda a calmar la ansiedad y mejora la calidad del sueño de forma natural”.

Este arbusto, perteneciente a la familia de las rosáceas, es habitual en los campos y bosques de toda Europa. Se distingue por sus flores blancas aromáticas y sus frutos rojos comestibles, aunque algo insípidos. En la práctica herbolaria se utilizan sobre todo las hojas y las flores, ricas en flavonoides, ácidos triterpénicos y vitamina C. Estos componentes aportan al espino blanco su acción relajante, diurética y reguladora del sistema cardiovascular, lo que lo convierte en un aliado natural para personas con hipertensión o estrés.

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Las infusiones de espino blanco son una de las formas más comunes de consumo. Para regular la tensión arterial se recomienda tomar una taza por la mañana y otra a media tarde, mientras que para conciliar el sueño se aconseja beberla antes de dormir. Según Cebrián, su eficacia aumenta cuando se combina con otras plantas calmantes como la valeriana, la pasiflora o la amapola de California, creando una mezcla ideal para reducir el nerviosismo y la tensión acumulada durante el día.

Aunque el espino blanco es una planta segura, los especialistas recuerdan que debe tomarse en cantidades moderadas y nunca sustituir la medicación prescrita. En caso de estar bajo tratamiento cardíaco o antihipertensivo, es recomendable consultar previamente con un profesional sanitario. En palabras de Jordi Cebrián, el espino blanco “es uno de los mejores recursos naturales para cuidar el corazón, reducir la tensión arterial y alcanzar un descanso reparador sin efectos secundarios”.