Roser Gort, psicóloga: "Uno de los motivos de consulta más frecuente es 'ayúdame a dejar de pensar'"
Cada vez más personas acuden a terapia con una petición que refleja el ritmo frenético de la vida moderna. La psicóloga analiza por qué la mente tiende a entrar en bucle, cómo el mindfulness puede entrenar el cerebro y qué papel juega la atención
La psicóloga Roser Gort ha identificado uno de los males más habituales de nuestra época: la mente en bucle. Según explica, cada vez son más las personas que acuden a terapia con una petición tan clara como desesperada: “Ayúdame a dejar de pensar”. No se trata de tristeza ni de pensamientos negativos, sino de una hiperactividad mental que impide descansar, concentrarse o disfrutar del presente.
“No puedo parar mi mente, sobrepienso todo y por la noche no puedo dormir”, relata Gort sobre lo que muchos de sus pacientes le confiesan. Este fenómeno, conocido como rumiación mental, afecta a personas de todas las edades y se manifiesta de formas distintas. “La persona hipocondríaca no puede parar de pensar en la enfermedad, la depresiva en el pasado y la ansiosa en el futuro”, explica.
El exceso de pensamientos no solo genera ansiedad o insomnio, sino que puede condicionar la percepción de la realidad. Gort recuerda que “nosotros creamos el mundo con nuestra atención”, es decir, lo que elegimos pensar influye directamente en cómo experimentamos el entorno. Por eso, aprender a dirigir la atención es fundamental para el bienestar emocional.
La especialista destaca la eficacia del mindfulness como herramienta para entrenar el cerebro. “Se ha demostrado que un cerebro entrenado con mindfulness no solo funciona diferente, sino que funciona mejor”, afirma. Los estudios muestran que quienes practican esta técnica rinden más, gestionan mejor el estrés y logran mantener la calma en situaciones de alta presión.
Sin embargo, Gort aclara que el objetivo no es dejar la mente en blanco, sino “poner la atención donde tú eliges y durante el tiempo que tú quieres”. Este control consciente de la atención requiere práctica, paciencia y constancia. “Parece fácil, pero no lo es”, reconoce.
Un potencial aún por descubrir
Para Gort, el entrenamiento mental es una capacidad humana todavía infrautilizada. “Me encantaría saber hasta dónde podría llegar un cerebro humano con entrenamiento”, concluye, invitando a reflexionar sobre el poder de la mente cuando se la educa para estar verdaderamente presente.
La psicóloga Roser Gort ha identificado uno de los males más habituales de nuestra época: la mente en bucle. Según explica, cada vez son más las personas que acuden a terapia con una petición tan clara como desesperada: “Ayúdame a dejar de pensar”. No se trata de tristeza ni de pensamientos negativos, sino de una hiperactividad mental que impide descansar, concentrarse o disfrutar del presente.
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