La infusión nocturna que combate la tos seca y suaviza la garganta antes de dormir

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Con la llegada del frío, buscamos remedios naturales para calmar las molestias de garganta. Una infusión natural puede ayudar a aliviar la tos seca y calmar la garganta antes de dormir gracias a las propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y expectorantes del llantén mayor (Plantago major), una planta medicinal ampliamente utilizada en fitoterapia para tratar afecciones respiratorias y digestivas. Su acción suave y natural la convierte en una opción eficaz para quienes buscan mejorar el descanso nocturno sin recurrir a fármacos.

De acuerdo con el portal especializado Tuasaude, revisado clínicamente por el enfermero Manuel Reis, el llantén es una planta con compuestos como flavonoides, mucílagos e iridoides, que le otorgan efectos antibacterianos, antivirales y antiinflamatorios. Según explica el informe, “las hojas de esta planta pueden ser utilizadas para preparar un té, el cual ayudará a fluidificar las secreciones bronquiales y aliviar la tos; y también podrá ser utilizado para realizar gárgaras para tratar afecciones de la boca y garganta, como aftas, faringitis, amigdalitis y laringitis”.

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Cómo preparar la infusión de llantén

El té de llantén mayor se prepara con entre 3 y 4 gramos de hojas frescas por cada 240 mililitros de agua. Para elaborarlo correctamente, se deben colocar las hojas en una taza de agua hirviendo y dejar reposar durante unos tres minutos antes de beberlo. La infusión puede tomarse tibia de tres a cuatro veces al día, preferiblemente antes de dormir, ya que contribuye a reducir la irritación de la garganta y a calmar la tos nocturna.

Este efecto se debe a su alto contenido en mucílagos, unas sustancias naturales que recubren las mucosas respiratorias, ayudando a suavizar el dolor y la inflamación. Además, sus componentes naturales actúan como protectores frente a bacterias como el Streptococcus pneumoniae o virus respiratorios comunes, favoreciendo la recuperación del sistema respiratorio.

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Precauciones y posibles efectos secundarios

Aunque el llantén es una planta segura en la mayoría de los casos, Tuasaude advierte que puede causar efectos secundarios leves como somnolencia, cólicos intestinales o náuseas si se consume en exceso. Está contraindicado en embarazadas, mujeres lactantes y personas con enfermedades cardíacas. Además, quienes padezcan diabetes deben consultar al médico, ya que sus semillas pueden reducir los niveles de azúcar en sangre. Su uso en niños también requiere supervisión pediátrica.

Esta infusión no sustituye los tratamientos médicos convencionales, pero puede ser un excelente complemento para quienes buscan aliviar la tos y cuidar la garganta de manera natural, especialmente durante los meses fríos o en episodios de irritación persistente.