Gabriel Pozuelo, psicólogo: "La ansiedad te miente. Que sientas algo no significa que sea cierto"

El psicólogo y divulgador Gabriel Pozuelo se ha vuelto viral con un vídeo en el que condensa, en apenas un minuto, lo que él mismo llama “tres años de terapia”. Pozuelo comienza su lista con una de las frases que más ha calado entre sus seguidores: “La ansiedad te miente. Que sientas algo no significa que sea cierto”. Con ella intenta desmontar la idea de que las emociones deben tomarse como verdades absolutas. “No trates los sentimientos como hechos”, insiste, señalando que parte del bienestar mental pasa por aprender a distinguir entre lo que se siente y lo que realmente ocurre.

También lanza un mensaje de responsabilidad personal: “Nadie te va a salvar. Ni un mentor, ni un millonario secreto, ni Batman. Solo tú”. El psicólogo lo resume en gestos cotidianos, como “doblar la ropa antes de que cobre vida en la silla”, una metáfora sencilla sobre cómo cuidar de uno mismo en lo básico y asumir que el cambio empieza en lo más pequeño.

Otro de sus puntos más celebrados tiene que ver con los límites personales. Pozuelo recuerda que “decir no es revolucionario” y que no hace falta ser grosero para hacerlo. Además, diferencia entre perdonar y volver a dejar entrar a alguien en tu vida: “El perdón no significa acceso. Puedo perdonarte y bloquearte”, afirma, comparando el proceso con una multitarea emocional que permite avanzar sin rencor.

El vídeo también incluye un consejo dirigido a quienes se esfuerzan por mantener relaciones desequilibradas: “No persigas a la gente que te trata como una segunda opción”, dice con ironía. “No eres una misión secundaria de un videojuego. Si no lo ven, que se vayan a jugar con otra persona”. Sobre el autocuidado, el psicólogo desmitifica la idea de que consiste solo en rituales estéticos: “El cuidado personal no es ponerte bombas de espuma en el baño. Es dormir ocho horas, comer algo que se ha criado en el suelo y responder a ese mensaje que llevas días evitando”. Con esta frase subraya que cuidarse también implica ordenar la vida práctica y emocional.

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Hacia el final, Pozuelo deja una reflexión sobre el crecimiento personal que ha resonado con fuerza entre sus seguidores: “No te encuentras a ti mismo, te construyes día a día”. Recuerda que el desarrollo interior no es una línea recta, y que tanto los avances como los retrocesos son parte del proceso. Su vídeo cierra con una idea liberadora: “Tu nuevo yo no tiene por qué estar dando explicaciones, porque no necesita validación”.