Alexandre Olmos, médico, comparte su secreto: “Pasé de estar cansado a sentirme vivo de verdad”

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¿Te pasa que te falta energía por el día y no llegas a todo lo que quieres hacer? El médico Alexandre Olmos ha compartido en un vídeo su método personal para recuperar la vitalidad sin necesidad de suplementos ni rutinas complejas. Según explica, bastan solo dos cambios diarios para “pasar de estar cansado a sentirse vivo de verdad”, una transformación que atribuye a la combinación de duchas frías y cenas tempranas.

En su publicación de Instagram, Olmos sostiene que estos sencillos gestos son capaces de activar el organismo desde el primer día. “Si sumas solo estos dos hábitos de vida, tu nivel de energía se dispara. Literalmente parece magia”, afirma el especialista en el vídeo, donde insiste en que no se trata de seguir dietas extremas ni entrenamientos intensivos.

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P. Díaz

Dos hábitos simples con efectos inmediatos

El primer consejo de Olmos consiste en incorporar duchas frías de uno o dos minutos. “Vas a notar ese subidón de energía, la mejora de la circulación y se va a activar tu sistema inmune como un cohete”, explica. Esta práctica, vinculada a una mejor respuesta cardiovascular y mayor resistencia al estrés, busca acostumbrar al cuerpo a cambios bruscos de temperatura y mejorar su adaptación fisiológica.

El segundo hábito se centra en adelantar la hora de la cena, un ajuste que, según el médico, puede mejorar tanto el descanso como el metabolismo. “Si cenas tres horas antes de irte a dormir, tu cuerpo entra en modo recuperación y no en modo digestión. Vas a dormir profundo, vas a quemar grasa mientras sueñas y tu reloj biológico se sincroniza solo”, asegura. La estrategia busca respetar los ritmos circadianos naturales y favorecer la regeneración celular durante el sueño.

Una propuesta de bienestar sin excusas

Olmos resume su enfoque en la simplicidad y la constancia: no requiere equipamiento ni suplementos, solo la voluntad de incorporar pequeños cambios sostenibles. “¿Lo estás haciendo ya? Apuesta por hábitos simples, pero poderosos”, concluye el médico, que anima a sus seguidores a probar estas prácticas y “guardarlo si piensan empezar esta semana”. Su mensaje, directo y accesible, refleja una tendencia creciente hacia el cuidado integral basado en la disciplina y la biología del propio cuerpo.