Andrea Rosario Sánchez, psicóloga: "Cuando confías en un pensamiento positivo, eso influye en tu estado emocional y conducta"

La psicóloga Andrea Rosario Sánchez ha explicado en un vídeo viral un concepto que está revolucionando la manera de entender la seguridad en uno mismo: la confianza metacognitiva. Según ella, lo que marca la diferencia no es tanto el tipo de pensamientos que atraviesan la mente, sino la fe que se deposita en ellos. “No es lo que piensas de ti, sino la confianza que le das a lo que piensas”, afirma Sánchez. De este modo, un pensamiento positivo como “me va a salir bien” solo tiene impacto real si la persona lo valida internamente. Esa aceptación, explica, es lo que determina que influya en la conducta y en el estado emocional.

En cambio, un pensamiento autocrítico no tiene por qué condicionar el bienestar de manera automática. Todo depende de si la persona le da valor o si, por el contrario, lo cuestiona y lo pone en duda. “Cuando yo dudo de mi pensamiento, también pierde impacto”, señala la psicóloga, insistiendo en que este enfoque puede cambiar la manera en la que cada individuo se relaciona con su propio diálogo interno.

Para ilustrarlo, Sánchez se fija en la forma de actuar de futbolistas y atletas en momentos de máxima presión. Antes de lanzar un penalti o iniciar una carrera, se concentran en generar pensamientos positivos y en asentir con la cabeza como forma de autoafirmación. Ese gesto de creérselo, conocido como hipótesis de auto validación, es lo que acaba influyendo en su rendimiento.

La especialista recuerda que no siempre es posible controlar lo que pasa por la mente, pero sí la manera de relacionarse con esos pensamientos. Al fortalecer la confianza en lo positivo y al poner en duda lo negativo, se reduce la influencia de la autocrítica en la vida cotidiana. El mensaje que transmite es claro: la seguridad no proviene de tener siempre pensamientos favorables, sino de la actitud con la que se decide creer o cuestionar lo que aparece en la mente, una invitación a replantearse la manera en que gestionamos la confianza en nosotros mismos.