Manuel Viso, médico: "Tu cuerpo tiene una hormona que te pone en modo supervivencia, incluso aunque estés mirando únicamente el móvil en la cama"

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El médico y divulgador Manuel Viso ha explicado en uno de sus vídeos virales los efectos del cortisol, la hormona del estrés que puede activarse incluso cuando creemos estar relajados. “Tu cuerpo tiene una hormona que te pone en modo supervivencia, incluso aunque estés mirando únicamente el móvil en la cama”, advierte el especialista.

Según Viso, el cortisol se dispara por factores cotidianos que a menudo pasamos por alto. Uno de los principales es dormir mal: “Una mala noche y tu cortisol solo mira hacia arriba. Por eso muchas veces os levantáis más cansados que cuando os acostáis”. El descanso insuficiente genera un bucle de fatiga y estrés que el cuerpo traduce en un estado de alerta permanente.

Otro de los grandes enemigos es el estrés psicológico. Preocupaciones, exámenes, exceso de trabajo o un jefe exigente pueden provocar que “el cortisol esté de fiesta dentro de ti”, explica el médico con su característico tono divulgativo. Este tipo de tensión mantenida afecta tanto al bienestar emocional como al equilibrio hormonal.

“Cuando haces dietas muy restrictivas, tu cuerpo piensa: nos vamos a morir de hambre. Sálvese quien pueda”

El especialista también apunta a las dietas extremas como una fuente inesperada de estrés físico. “Cuando haces dietas muy restrictivas, tu cuerpo piensa: nos vamos a morir de hambre. Sálvese quien pueda”, señala Viso, recordando que restringir en exceso los alimentos activa mecanismos de defensa que ralentizan el metabolismo.

El alcohol y el tabaco, pese a la creencia popular de que ayudan a relajarse, también son percibidos por el organismo como amenazas. “No te lo creas, engañan. El cuerpo los ve como amenaza y ¡bum!, cortisol arriba”, resume. Este incremento hormonal puede traducirse en ansiedad, dificultad para dormir o aumento de peso.

Por último, Viso menciona el impacto de las pantallas por la noche, un hábito cada vez más extendido. La luz del móvil o del ordenador “hace creer al cerebro que es de día”, lo que reduce la melatonina —la hormona del sueño— y eleva el cortisol. “Resultado, insomnio asegurado”, advierte.

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Con humor, el médico concluye que si a todo esto se suma “la factura de la luz, el cortisol ya ni sube, se muda de ático”. Su mensaje, entre científico y cercano, busca concienciar de que nuestro estilo de vida moderno mantiene al cuerpo en alerta continua, y de que pequeños cambios en descanso, alimentación y rutinas digitales pueden marcar la diferencia en nuestra salud hormonal.