La mejor vitamina para controlar el estrés y equilibrar el sistema nervioso que te hará dormir como un niño

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Cuidar el cuerpo se ha convertido en una de las tendencias más llamativas de la actualidad. Es por ello que el estilo de vida de numerosos ciudadanos se orienta a hábitos tan recomendables como la realización de ejercicio de manera regular, así como llevar a cabo una alimentación variada y responsable. Sin embargo, y a pesar de su importancia, no son los únicos métodos que debemos emplear para lograr una vida sana.

Y es que, a lo largo de nuestra cotidianeidad, podemos ser víctimas del popular estrés. En este sentido, gestionar nuestra vida puede llegar a ser origen de numerosos quebraderos de cabeza en diferentes ocasiones, lo que ocasiona el deterioro progresivo de nuestro sistema cognitivo. Es por ello que es fundamental ponerle freno antes de que las consecuencias para nuestra mente sean realmente severas.

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Si un cambio en nuestros hábitos no parece ser suficiente para combatir el estrés, debemos recurrir a reforzar nuestro organismo de otras formas. De hecho, una de las mejores sustancias para reforzarlo es, sin duda, la vitamina B6. Este elemento es crucial para mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra energía para sobrellevar el día a día con una posición más sólida.

Vitamina imprescindible para el día a día

La vitamina B6 es un pilar fundamental para la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina. Estos se encargan, entre otras funciones, de regular el estado de ánimo, por lo que un déficit de los mismos puede favorecer la aparición de síntomas relacionados con la ansiedad y la depresión. Se trata de un aliado realmente valioso para enriquecer nuestra salud mental.

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Podemos obtener dicha sustancia, también conocida como piridoxina, de manera natural a través de la alimentación. La carne de cerdo y algunas aves, así como pescados como el salmón o el atún, son ricas fuentes de vitamina B6 para nuestro organismo. También es un gran generador de ácido gamma-aminobutírico, el cual se trata de un neurotransmisor que regula la calma a nivel cerebral.

Cuando disponemos de esta vitamina en suficientes cantidades en nuestro organismo, nuestra ansiedad y síntomas depresivos se pueden ver reducidos considerablemente, además de otorgarnos una mayor estabilidad emocional en nuestro día a día. Por otro lado, también mejora nuestra capacidad de sueño y a regular nuestra melatonina de una manera más efectiva, siendo fundamental en multitud de aspectos para el bienestar nuestra salud mental.