Magda Carlas, médico: "Comer deprisa o hablar y comer a la vez puede hacer que traguemos más aire de la cuenta"

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La médico y nutricionista Magda Carlas ha explicado que comer con prisas o hablar mientras se come puede hacer que ingiramos más aire del habitual, lo que contribuye a la aparición de hinchazón abdominal a lo largo del día. Este malestar, frecuente en muchas personas, está relacionado con la acumulación de gases en el sistema digestivo, un fenómeno que depende tanto de los alimentos que se consumen como de la manera en que se come.

Durante su intervención en el pódcast Respuestas que alimentan, la doctora ha recordado que la forma de comer influye de manera directa en el bienestar digestivo. En su opinión, el estrés, los problemas de oclusión dental o una dentadura en mal estado también pueden provocar que se trague más aire del normal. Por ello, recomienda comer despacio, masticar bien y evitar hablar durante las comidas, ya que estas pequeñas correcciones pueden reducir notablemente la sensación de pesadez.

Respecto al tipo de alimentos, Carlas aconseja elegir platos poco sazonados y en raciones moderadas. Según aclara, los vegetales crudos y las ensaladas, aunque saludables, no son la mejor opción para quienes sufren hinchazón frecuente, porque pueden aumentar el volumen abdominal. Además, advierte sobre el consumo de crucíferas como la col o la coliflor, las legumbres, las frutas verdes y las bebidas con gas, ya que son productos que tienden a generar más gases en el intestino.

La doctora señala también que las variaciones hormonales pueden favorecer la hinchazón, especialmente durante la fase premenstrual o la perimenopausia. A esto se suma el efecto del vestuario: la ropa excesivamente ajustada puede empeorar la sensación de presión abdominal. Para mitigar el problema, Carlas recomienda mantener una rutina regular, controlar el estrés y practicar ejercicio moderado, como caminar. Si la inflamación persiste, aconseja consultar con un médico para descartar trastornos digestivos o enfermedades inflamatorias intestinales.