Marta León, experta en microbiota: "El café es una sustancia que nos roba el hierro"

• Rodrigo Arteaga, experto en salud: "Las proteínas aportan glicina, prolina y lisina, que son los ladrillos para formar colágeno"
• Sigue a El Confidencial en Google Discover para enterarte de todas las noticias

Cada día que pasa, un sector más creciente de la ciudadanía expresa una notable preocupación por su estado de su salud. Y es que mantener la sensación de bienestar es crucial para gozar de una vida plena. En este sentido, gracias a hábitos como un ejercicio regular y constante en el tiempo en combinación con una buena alimentación, es un buen comienzo para lograr y mantener este objetivo.

Sin embargo, existen ocasiones en las que, por diferentes razones, nos mostramos más vulnerables con respecto a nuestra integridad física. En el caso de las mujeres, su situación física cambia durante el periodo de menstruación, en el que su organismo requiere de un cuidado extra para permanecer activo y en buenas condiciones.

TE PUEDE INTERESAR

Gerardo Ochoa, experto en salud cardiovascular: "Uno puede generar resistencia a la insulina por una noche de privación del sueño"

El Confidencial

Durante dichos episodios, es crucial mantener un estilo de vida saludable para reforzar su cuerpo y prepararlo de manera anticipada. De hecho, expertos en microbiota como Marta León, recomiendan una serie de prácticas que pueden mejorar nuestra experiencia. De hecho, ha dedicado una de sus publicaciones en TikTok para arrojar algo de luz sobre el consumo de una bebida que puede debilitarnos en estos momentos concretos. Se trata del café.

Limitar la dosis diaria de café

En el vídeo, la experta no duda en desaconsejar tomar demasiado café durante la menstruación. Si bien son muchos los que no entienden el día sin la ingesta de unas cuantas tazas al día de este alimento tan cotidiano, en realidad presenta propiedades que no son demasiado beneficiosas para las mujeres durante estos momentos concretos.

“La menstruación es un momento del ciclo menstrual en el que perdemos mucho hierro. El café es un quelante del hierro, es decir, es una sustancia que, cuando la ingerimos, nos roba el hierro circulante. Imagínate lo que supone, en un momento con poco hierro, tomar café”, lanza Marta León directamente a sus seguidores a modo de advertencia si se encuentran realizando dicha práctica con asiduidad.

Es por ello que, ya sea durante el periodo de menstruación o en usuarios que presentan un déficit de hierro importante en su organismo, se desaconseja el consumo excesivo de café. Debemos dejar que nuestro cuerpo se reponga antes de otorgarle nuevamente dosis altas de esta bebida de manera cotidiana y usual.