José Abellán, cardiólogo: "Lo que importa no es el tipo de ejercicio, sino que te muevas con regularidad"

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El cardiólogo José Abellán ha compartido en el pódcast de Druni una reflexión clara sobre la importancia de mantener una vida activa para cuidar la salud cardiovascular. Durante su intervención, recordó que una de cada tres personas desarrollará una enfermedad cardíaca, y que más de 100.000 españoles fallecen cada año por este tipo de patologías. Por eso, insiste en que el movimiento diario es más determinante que el tipo de deporte que se practique.

Según el especialista, el corazón sufre cuando se combina el sedentarismo con el estrés y los malos hábitos, como el consumo de tabaco o el uso de esteroides anabólicos. Abellán lamentó que “hay jóvenes con el corazón muy dañado por querer ganar músculo sin pensar en su salud”. Además, subrayó que la soledad y el estrés crónico también acortan la vida, destacando que “no hay vínculo más fuerte entre el bienestar del corazón y la tranquilidad que generan unas relaciones personales sanas”.

Abellán recordó que no es necesario hacer deporte extremo para cuidar el sistema cardiovascular, sino incorporar actividad física de forma constante. “Lo que importa no es el tipo de ejercicio, sino que te muevas con regularidad”, afirmó. Caminar a diario, evitar pasar horas sentado o subir escaleras son gestos que, según el médico, ayudan a mejorar la circulación y prolongar la salud del corazón. También defendió que el café, lejos de ser dañino, puede tener efectos beneficiosos y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Para finalizar, el cardiólogo criticó las llamadas “dietas milagro” y los métodos que prometen resultados rápidos sin esfuerzo. “Yo no le digo a mis pacientes que pierdan peso, les digo que pasen hambre y se olviden de las chuminadas de perder peso sin esfuerzo”, declaró con ironía. Su mensaje fue contundente: la prevención cardiovascular depende de la constancia, la moderación y los buenos hábitos, más que de soluciones pasajeras o modas alimentarias.