Fani García, especialista en patologías digestivas: "Hacer un 'reset' digestivo no es castigar al cuerpo por lo que hiciste en verano o el fin de semana"

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Las enfermedades del aparato digestivo son cada vez más frecuentes en España y afectan a un número creciente de personas de todas las edades. Entre las causas más comunes destacan el estrés crónico, la mala alimentación, el consumo de ultraprocesados y el uso prolongado de antibióticos. Todos estos factores alteran el equilibrio de la microbiota intestinal, es decir, el conjunto de microorganismos que habitan en el intestino y que son fundamentales para la digestión y el bienestar general. Su desequilibrio no solo afecta al sistema digestivo, sino que también repercute en la salud mental y en la energía diaria.

En los últimos años, patologías como el sobrecrecimiento bacteriano (SIBO) o las intolerancias alimentarias han aumentado notablemente, reflejando un cambio en los hábitos de vida y en la relación que muchas personas mantienen con la comida. El sedentarismo, el estrés y los horarios irregulares agravan este escenario, generando una sensación constante de pesadez, inflamación y fatiga. Ante este contexto, cada vez más expertos proponen estrategias para aliviar el malestar digestivo y ayudar al organismo a recuperar su equilibrio natural.

Un 'reset' digestivo

La especialista en patologías digestivas Fani García ha querido explicar en sus redes sociales qué significa realmente hacer un reset digestivo y cómo esta práctica puede ayudar al cuerpo sin convertirse en una forma de castigo. “¿Has oído hablar de hacer un reset digestivo? Te voy a decir algo desde ya. No es dejar de comer, tampoco castigar al cuerpo por lo que hiciste en verano, en Navidad o el fin de semana pasado”, afirmó. Para la experta, este proceso no tiene que ver con la culpa, sino con la amabilidad hacia el propio cuerpo. “Un reset digestivo de verdad no tiene nada que ver con control ni con culpa”, añadió.

Según la bioquímica, realizar un reset digestivo implica ofrecerle al sistema digestivo un descanso y un espacio para recuperar su ritmo natural. “Tiene que ver con espacio, para que tu cuerpo respire y tu sistema digestivo vuelva a encontrar su ritmo natural”, explicó. Desde el punto de vista nutricional, recomienda volver a los alimentos simples, reales y de temporada: comidas ligeras, nutritivas y respetuosas con el cuerpo.

“Y no porque sea sano, sino porque es nutritivo y amable con un cuerpo que quizás está sobrecargado”, destacó la especialista. Además, subraya la importancia del componente emocional. “Resetear es salir del bucle en el que te inflamas, te estresas, te frustras y te inflamas más. Porque si tú y tu digestión estáis desbordadas, no necesitas que te aprieten más. Necesitas que le des lo que sí puedes sostener”.

“Un reset digestivo es una tregua, con lo que comes, con lo que sientes, pero sobre todo contigo”, aseguró. Muchas personas conviven con síntomas digestivos, desgaste o frustración, y lo que realmente necesitan es permitir que el cuerpo se recupere “desde la amabilidad y la escucha”.