Helena Rodero, farmacéutica: "Estos son los 3 suplementos que no aconsejo durante la menopausia"

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Durante la menopausia, muchas mujeres recurren a suplementos para aliviar los síntomas asociados a esta etapa de la vida, como los sofocos, el insomnio o los cambios de humor. Sin embargo, no todos los productos del mercado resultan beneficiosos. La farmacéutica Helena Rodero, conocida por su labor divulgativa en redes sociales, ha explicado cuáles son los tres suplementos que, según su experiencia, no recomienda en esta fase.

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Alcalá y con una trayectoria de más de una década al frente de su propia botica, Rodero se ha especializado en divulgación sanitaria a través de plataformas como Instagram y TikTok. En uno de sus vídeos, advierte a las mujeres que buscan cuidar su salud hormonal sobre el consumo de ciertos complementos poco eficaces o de baja calidad.

Los suplementos durante la menopausia

En su análisis, Helena Rodero identifica tres suplementos que considera prescindibles o poco recomendables. “Estos son los tres suplementos que no aconsejo durante la menopausia", comienza diciendo. En primer lugar, menciona los multivitamínicos específicos para mujeres mayores de 40 o 50 años. Según explica, estos productos suelen contener “mucha cosa, pero con poca absorción”, y en la mayoría de los casos, las mujeres no necesitan todos los nutrientes que incluyen.

El segundo suplemento que desaconseja es el Omega 7. Aunque se promociona por su capacidad para mejorar la hidratación de la piel y las mucosas, Rodero considera que es preferible optar por un Omega 3 de calidad, que ofrece beneficios más amplios para la salud cardiovascular, la vista y el sistema nervioso.

Por último, la farmacéutica advierte sobre el consumo de Omega 3 de baja calidad. “Hay productos con más aceite de pescado de mala calidad que ácidos grasos esenciales como DHA y EPA”, subraya. Por ello, recomienda elegir suplementos que cuenten con el sello de cinco estrellas, un distintivo que garantiza la ausencia de metales pesados.

En su página web, Rodero profundiza en su enfoque de salud femenina, recordando que la menopausia es una etapa fisiológica y no una enfermedad. La experta apuesta por un enfoque integrativo que combine dieta equilibrada, ejercicio físico regular y suplementos específicos. Recomienda incluir proteína en todas las comidas, practicar actividad de fuerza al menos tres veces por semana y recurrir solo a complementos con evidencia científica, como los fitoestrógenos, el magnesio, la vitamina D o los ácidos grasos omega 3 de alta calidad.