Alexandre Olmos, médico, sobre el magnesio: "En un mes te despiertas con más energía y más equilibrio emocional"

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Alexandre Olmos, internista en el Hospital Universitario Son Espases de Palma de Mallorca y especialista en medicina deportiva, ha destacado la importancia del magnesio en el organismo y cómo su suplementación puede transformar el bienestar en pocas semanas. El médico destacó que este mineral participa en más de 300 funciones esenciales del cuerpo.

El interés por el magnesio ha crecido en los últimos años debido a su relación con problemas muy extendidos como la fatiga y el insomnio. Según la Clínica Universidad de Navarra, un déficit de este mineral puede provocar agotamiento, dificultades para conciliar el sueño y alteraciones en el sistema nervioso. Su papel es clave en procesos metabólicos, en la transmisión de impulsos eléctricos, en la relajación muscular y en la regulación de la sensibilidad a la insulina.

Para qué sirve el magnesio

Olmos detalló cómo evoluciona el impacto del magnesio en el organismo con el paso de las semanas: «En solo unos días, tus músculos se relajan, los calambres desaparecen y comienzas a dormir mejor. A las dos semanas, notas menos ansiedad, menos tensión y una mente más clara. Y al cabo de un mes te despiertas con más energía, más equilibrio emocional y un cuerpo menos reactivo al estrés».

Este efecto positivo se debe a su papel en funciones tan diversas como la producción de energía, la regulación hormonal, la digestión o el correcto funcionamiento del sistema nervioso. No obstante, Olmos advirtió que no todas las personas requieren la misma dosis ni el mismo tipo de suplementación, y que muchas deficiencias no se detectan en análisis convencionales.

El especialista señaló que, para conocer con precisión las necesidades de cada persona, se pueden emplear estudios epigenéticos. «El estudio epigenético es un estudio avanzado que analiza cómo se expresan tus genes, tus niveles reales de inflamación, el estrés celular y las carencias nutricionales», explicó. Con esta información se pueden identificar los factores que bloquean la energía, el metabolismo o el descanso y diseñar estrategias más personalizadas.

Los datos refuerzan la idea de que una correcta ingesta de magnesio no solo mejora el descanso, sino que también ayuda a mantener un estado emocional más estable, una mayor claridad mental y una mejor respuesta frente al estrés cotidiano.