Manuel Sans Segarra, médico y cirujano: “Lo peor que puede hacer un ser humano es sentarse delante de la televisión”

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El sedentarismo se ha convertido en un gran enemigo silencioso de nuestra salud. No solo afecta al corazón, al metabolismo o a la fuerza muscular, sino que también condiciona directamente el funcionamiento del cerebro. Pasar demasiadas horas sentado reduce la irrigación sanguínea, frena la actividad neuronal y acelera la pérdida de memoria. Todo ello deriva en una mente más lenta, menos creativa y con mayor riesgo de deterioro cognitivo prematuro.

La buena noticia es que el cerebro no es un órgano rígido, condenado a perder facultades sin remedio. Al contrario, es plástico y moldeable, capaz de adaptarse y crear nuevas conexiones neuronales con cada experiencia, aprendizaje y decisión que tomamos. Tal y como recuerdan expertos en neurociencia y salud mental, ejercitar la mente no depende únicamente de la genética o de la edad, sino de la constancia con la que seamos capaces de mantenerla activa.

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En este punto, especialistas como Manuel Sans Segarra insisten en que no podemos delegar el cuidado de la mente en factores externos: está en nuestras manos estimularla y mantenerla despierta. El reconocido médico y cirujano, antiguo jefe de Cirugía Digestiva del Hospital Universitario de Bellvitge, lleva años investigando cómo la relación entre cuerpo, mente y lo que él denomina “supraconsciencia” condiciona nuestra salud global.

La visión de Sans Segarra

“Lo peor que puede hacer un ser humano es sentarse delante de la televisión y tragarse lo que sea.”, advierte Sans Segarra con firmeza. A su juicio, la pasividad frente a la pantalla no solo roba tiempo, sino que adormece las capacidades cognitivas, ya que la memoria necesita ser entrenada de forma constante. El especialista explica que la memoria “hay que hacerla funcionar continuamente” y que “se trabaja como cualquier actividad anímica”.

El especialista añade que para desarrollar la neuroplasticidad y neurogénesis hay que cumplir tres pilares fundamentales: “Primero, vida sana: alimentación equilibrada, cualitativa y cuantitativamente; y el deporte fundamental, el que le guste, pero de manera constante y repetida. Segundo, actividad intelectiva: leer, estudiar, memorizar, tocar un instrumento, viajar, no hacer siempre lo mismo, juegos de azar. Y en tercer lugar, relación social, por intercambio energético”.

Para ejercitar la mente debemos llevar una vida sana, realizar actividades intelectuales y relacionarnos socialmente

Para Sans Segara “de esta manera desarrollas todas tus aptitudes neurológicas. Nos atrofiamos con el tiempo, perdemos por falta de irrigación cerebral y vamos perdiendo neuronas, pero con la neuroplasticidad y la neurogénesis compensamos haciendo nuevas conexiones y haciendo nuevas neuronas”, concluye.