Marta León, experta en microbiota: "Si tenemos un desequilibrio en los niveles de melatonina, da igual que comas sano o que hagas yoga cada mañana"

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Un sector cada vez más amplio de la población presta especial atención a su estado de salud. Para protegerlo lo máximo posible, practican a diario un estilo de vida saludable, traducido en acciones como ejercicio regular y constante, así como una alimentación variada y equilibrada para obtener todos los nutrientes beneficiosos para nuestro organismo.

Si bien estos hábitos son muy recomendados y populares, no está de más contar con el mayor conocimiento posible acerca de cómo funciona nuestro cuerpo para saber aplicar cada elemento en su momento más conveniente. En este sentido, una de las hormonas más relevantes para que nuestro sistema cognitivo rinda en plenas facultades es, sin duda, la melatonina.

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Silvia López

La importancia de este componente en nuestro cuerpo es absolutamente vital en el día a día, tal y como indican numerosos profesionales en el ámbito sanitario. Una de ellos es la experta en microbiota Marta León, que, en una de sus últimas publicaciones en TikTok, apunta a su importancia no solo a nivel general, sino concretamente en el caso de las mujeres con respecto a su ciclo menstrual.

La importancia de la melatonina

Para estimular los niveles de melatonina en nuestro cuerpo, es crucial disponer de una buena higiene del sueño, en el que mantengamos un horario regular para descansar y un mínimo de horas al día que dedicar a dormir para un buen funcionamiento. Un desajuste en este sentido puede provocar la necesidad de acudir a suplementos para reforzar su efecto en nuestro cerebro, aunque la experta siempre aboga por tratar de conseguirlo de manera natural.

“Hay algo que debemos tener claro y es que, si tenemos un desequilibrio en los niveles de melatonina, y por ejemplo, nos despertamos por la mañana, a pesar de haber dormido siete-ocho horas, cansada, da igual que comas súper sano, da igual que hagas yoga cada mañana, no estás bien, así de simple. Producir melatonina es gratis y no es tan complicado. Eso sí, requiere disciplina”, comenta Marta León en el vídeo.

Es por ello que antes de recurrir a cualquier suplemento que pueda otorgarnos la dosis de melatonina que nuestro cuerpo necesita para cumplir sus funciones básicas, será necesario poner de nuestra parte para establecer una organización rutinaria que nos ayude a estabilizarnos. De esta manera, podremos lograr el objetivo con nuestro propio esfuerzo y dedicación, sin depender de agentes externos.