La infusión nocturna que relaja la mente y disminuye el estrés acumulado del día

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La melisa, también conocida como toronjil o lemon balm, se ha consolidado como una de las infusiones nocturnas más apreciadas por quienes buscan calmar la mente y reducir la tensión acumulada durante la jornada. Sus propiedades naturales ejercen un efecto sedante suave que favorece la relajación del sistema nervioso y facilita el descanso.

De acuerdo con el portal especializado Healthline, “melisa, conocida también como toronjil, es famosa por sus efectos sedantes suaves que ayudan a relajar el sistema nervioso y facilitar el sueño”. Además, se indica que esta planta, originaria de Europa, el norte de África y Asia occidental, ha sido utilizada tradicionalmente para disminuir la ansiedad y mejorar la función cognitiva.

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P. Díaz

Las investigaciones recientes han destacado que la melisa puede contribuir a aliviar el estrés y la ansiedad, generando una sensación de calma en el organismo. Una revisión de 2022 citada por Healthline señala que sus compuestos poseen un efecto relajante o sedante, respaldado por estudios donde extractos concentrados de la planta lograron reducir los niveles de ansiedad en situaciones de estrés inducido en laboratorio.

Beneficios adicionales para la salud

Más allá de su capacidad para promover un sueño reparador, la melisa podría aportar otros beneficios. Según la misma fuente, existen indicios de que puede mejorar la memoria, ayudar en casos de indigestión y aportar efectos positivos sobre la salud cardiovascular. Incluso se han observado propiedades antivirales útiles contra el virus del herpes simple tipo 1, aunque se subraya que buena parte de estas investigaciones se han realizado en animales o en laboratorio, por lo que se requiere más evidencia en humanos.

En cuanto a su consumo, se considera segura en forma de té o infusionada en cantidades moderadas, aunque las dosis elevadas en suplementos pueden generar efectos secundarios como somnolencia excesiva, náuseas o reacciones cutáneas. Los especialistas aconsejan consultar con un médico antes de iniciar su uso en caso de estar embarazada, en periodo de lactancia, menores de 12 años o personas bajo tratamiento con medicación específica para el sistema nervioso o la tiroides.