Baibing Chen, neurólogo, sobre apagar el móvil o dejarlo boca abajo: "Tu cerebro está trabajando inconscientemente para anticipar notificaciones"

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El teléfono móvil se ha convertido en un compañero inseparable en la vida cotidiana. Lo usamos para trabajar, estudiar, comunicarnos e incluso relajarnos. Sin embargo, esa presencia constante también tiene un coste: desde problemas de insomnio por mirar la pantalla antes de dormir hasta una capacidad de concentración cada vez más reducida en el día a día. Cada vez son más las voces que alertan de cómo este dispositivo, pensado para hacernos la vida más fácil, está afectando a nuestro bienestar sin que apenas nos demos cuenta.

Los expertos señala que su uso tiene consecuencias directas en la memoria, el aprendizaje y la capacidad de resolver problemas complejos. En la oficina, en las aulas o incluso durante una conversación con amigos, la tentación de mirar el móvil interrumpe tareas y relaciones personales. Las notificaciones, los mensajes y la simple costumbre de tenerlo cerca nos mantienen en un estado de alerta permanente.

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El neurólogo Baibing Chen advierte que “tu cerebro está trabajando inconscientemente para anticipar notificaciones incluso cuando está en silencio”. Es decir, la atención se ve mermada por la expectativa de recibir un mensaje, una alerta o una llamada, aunque estas nunca se produzcan. Esta supervisión en segundo plano agota recursos cognitivos clave como la memoria de trabajo y la capacidad de concentración sostenida.

Las pruebas realizadas con estudiantes revelan un patrón claro: cuando el teléfono está sobre la mesa, los resultados en ejercicios de memoria y razonamiento son los peores; al guardarlo en el bolsillo, el rendimiento mejora ligeramente; y cuando el dispositivo se deja en otra habitación, las puntuaciones suben de manera significativa. “Incluso si tu teléfono está apagado o boca abajo, solo tenerlo en tu escritorio o en el bolsillo te hace desempeñar peor las pruebas de memoria y resolución de problemas”, explica Chen en un análisis difundido en sus redes.

El especialista añade que la costumbre de apartar el teléfono durante clases o sesiones de estudio tiene un impacto directo en la concentración y en los resultados académicos. “Si estás preparando un examen, escribiendo un ensayo o intentando asimilar algo realmente complejo, no te limites a silenciar el teléfono, sino que guárdalo en otra habitación. Puede parecer un gesto insignificante, pero si lo haces de forma constante, con el tiempo se acumulará y te situará muy por delante de tus compañeros de clase y tus colegas”, subraya el neurólogo.