Marta Marcè, nutricionista: "Si tienes la menopausia, elige carbohidratos complejos e integrales para activar tu metabolismo"

La creadora de contenido Marta Marcè ha compartido en un vídeo varios consejos prácticos para mujeres que atraviesan la perimenopausia o la menopausia y que buscan mantener activo su metabolismo. Con un tono cercano, Marcè insiste en que pequeños cambios en la alimentación y ciertos suplementos pueden marcar la diferencia en esta etapa.

Uno de los puntos que más ha destacado es la importancia de la elección de los hidratos. “Si tienes la menopausia, elige carbohidratos complejos e integrales para activar tu metabolismo”, aconseja, mostrando ejemplos como la pasta de trigo sarraceno 100% integral. Según ella, esta opción no solo es más saludable, sino que también ayuda a evitar los picos de glucosa que dificultan la pérdida de grasa.

Marcè explica que incorporar vinagre de manzana sin pasteurizar antes de las comidas puede ayudar a ralentizar la digestión de los carbohidratos. Además, recomienda la canela de Ceylán como un aliado para mantener estables los niveles de glucosa. Incluso recuerda un consejo tradicional: “Si empiezas por fibras, proteínas y grasas y dejas los carbohidratos para el final, reduces el pico de insulina. Eso que hacían nuestros padres y abuelos de comer la fruta de postre estaba muy acertado”.

La influencer apunta también hacia algunos complementos naturales. Entre ellos menciona la berberina, que considera útil para mejorar la resistencia a la insulina que suele acompañar la perimenopausia. Asimismo, sitúa al Omega 3 como esencial para reducir la inflamación y mantener un metabolismo más activo, sobre todo si no se consume pescado azul de forma regular.