Alex Iranzo, neurólogo: "Dormir poco y mal predispone a la larga a tener problemas cardiovasculares, infartos, ictus, diabetes, hipertensión"

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Dormir poco y mal puede tener consecuencias graves para la salud a largo plazo. Así lo advierte el neurólogo Alex Iranzo, especialista en trastornos del sueño en el Hospital Clínic de Barcelona, quien subraya que la falta de descanso adecuado aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares, infartos, ictus, diabetes e hipertensión.

En una entrevista concedida al portal del Clínic, el doctor explicó que “lo importante para vivir bien es tener un sueño saludable, una dieta equilibrada, hacer ejercicio moderado y una salud mental adecuada”. Según Iranzo, el sueño constituye uno de los pilares básicos de la salud junto con la alimentación, la actividad física y el bienestar emocional.

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El especialista detalla que un descanso de calidad sigue un patrón biológico dividido en varias fases: sueño ligero, profundo y REM, que se suceden en ciclos a lo largo de la noche. Alterar ese equilibrio, ya sea por dormir menos horas o por tener un sueño fragmentado, repercute tanto en el rendimiento diario como en el desarrollo de enfermedades crónicas.

Consecuencias de dormir mal

Entre las repercusiones más destacadas, Iranzo advierte de que “dormir poco y mal predispone a la larga a tener problemas cardiovasculares, infartos, ictus, diabetes, hipertensión y también de nivel psiquiátrico como más irritabilidad, más ansiedad, más depresión y menos ganas de tener actividad sexual”. Incluso se han asociado algunos cánceres y un mayor riesgo de desarrollar Alzheimer, ya que durante el sueño se eliminan toxinas cerebrales como la beta-amiloide.

Para prevenir estos efectos, el neurólogo recomienda mantener horarios regulares, evitar alcohol y pantallas antes de dormir, y no asociar la cama con actividades distintas al descanso. Asimismo, recuerda que la falta de sueño no se recupera en fines de semana y que las siestas reparadoras deben durar entre 20 y 30 minutos como máximo.