Juan Nattex, experto en sueño: "¿Cuántas horas debes dormir según tu edad?"

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El sueño es fundamental para nuestra salud, pero la cantidad necesaria varía a lo largo de nuestra vida. Juan Nattex, experto en sueño, ha compartido sus conocimientos sobre las horas de descanso recomendadas según la etapa de la vida. Cada edad tiene sus necesidades específicas y entenderlas puede marcar la diferencia en nuestra calidad de vida.

Para los más pequeños, como los bebés, el descanso es crucial para el desarrollo físico y mental. "El cuerpo y su cerebro están en pleno desarrollo, necesitan dormir unas diecisiete horas al día", afirma Nattex. Durante esta etapa, los bebés pasan más tiempo durmiendo que despiertos, algo esencial para su crecimiento.

A medida que los niños crecen, sus necesidades de descanso disminuyen, pero siguen siendo importantes. "Los niños en edad escolar están como esponjas absorbiendo información y sin parar de moverse", explica el experto. Este ritmo tan dinámico requiere de entre diez y catorce horas de sueño para ayudarles a consolidar lo aprendido y mantenerse saludables.

La adolescencia es una etapa de intensos cambios y aprendizaje, lo que hace que el descanso siga siendo fundamental. "Aunque parecen adultos, su cerebro sigue desarrollándose", señala Nattex. Por eso, los adolescentes necesitan dormir entre nueve y diez horas para rendir de forma óptima, evitando que la falta de sueño afecte su rendimiento y estado de ánimo.

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Paso a la edad adulta

Los adultos, por su parte, suelen dormir menos de lo que deberían. Según el experto, lo ideal es entre "siete y nueve horas". Dormir menos horas puede pasar factura, incluso contribuir al aumento de peso y a una sensación general de malestar. La calidad del descanso es vital para mantener la salud física y mental.

Finalmente, los mayores de sesenta y cinco años experimentan una reducción natural en sus horas de sueño. "Lo normal es que duerman menos, entre seis y ocho horas", afirma Nattex, pero aclara que lo más importante es que el descanso sea de calidad para evitar posibles complicaciones de salud.

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Entender cuánto dormir según la edad no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también nos ayuda a prevenir problemas de salud a largo plazo. Respetar las horas de descanso recomendadas es una forma simple y efectiva de mantenernos saludables.