Dr. José Manuel Felices, médico, sobre trucos para dormir a pesar del calor del verano: “Incluso sin aire acondicionado”

• Álex Yáñez, experto en nutrición, desvela el mineral que debemos consumir para mejorar nuestra tensión arterial: "Disminuye hasta un 39% el riesgo de infarto"
• Mario Puig, doctor experto en salud mental: "Lo que te puede sacar del hoyo es una pregunta"

El verano ha llegado y, como no podía ser de otra forma, se ha hecho notar con sus altas temperaturas tan representativas. En este sentido, las altas cifras que marcan los termómetros pueden convertirse en un auténtico quebradero de cabeza durante el periodo estival. Sin embargo, estas dificultades pueden combatirse mediante la realización de actividades al aire libre durante el día.

El verdadero desafío aparece cuando cae la noche. Y es que es muy común que aparezcan problemas para conciliar el sueño con el intenso calor que azota numerosas zonas de nuestro país. Si bien podemos mitigar dicha sensación con aire acondicionado o abriendo las ventanas de nuestros hogares, son recursos que pueden mostrarse insuficientes para contrarrestar la situación.

TE PUEDE INTERESAR

Marc Romera, experto en metabolismo: "Es normal ver a una persona de 70 años con un estómago duro y grande"

El Confidencial

No obstante, existen numerosos expertos que comparten soluciones para enfrentar el calor durante la noche de una manera sencilla y efectiva. Es el caso del doctor José Manuel Felices que, a través de su perfil en TikTok, ha colgado una publicación en la que expone un remedio ideal para dormir en ambientes con temperaturas elevadas. “Incluso sin aire acondicionado”, expresa el médico.

Tres técnicas infalibles para combatir el calor nocturno

El experto explica el método. En primer lugar, introduciremos nuestras muñecas en agua fría durante, al menos, 30 segundos. “Así enfrías la sangre que va directa a todo tu cuerpo y bajarás medio grado la temperatura en los primeros minutos que te metes en la cama”, comenta el doctor Felices sobre el comportamiento que experimenta nuestro organismo ante esta práctica.

El joven también proporciona una alternativa para los usuarios que son propensos a despertarse durante la noche. En este caso, la solución pasará por humedecer unos calcetines para posteriormente introducirlos en el congelador. Una vez que haya pasado un periodo de tiempo razonable, los sacaremos y nos los pondremos sobre los tobillos a la hora de dormir.

Por último, el doctor Felices recomienda hacer uso de un recipiente rociador lleno de agua fresca para humedecer las sábanas por completo. De esta manera, la temperatura de las mismas bajará debido a la evaporación del agua, provocando que estas se noten más frescas y favorezcan el sueño durante las noches de verano más calurosas.