Si la pregunta es si caminar tras comer regula la glucosa, la ciencia lo demuestra

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Es bastante común haber escuchado alguna vez en nuestra vida lo beneficioso que resulta dar un ligero paseo tras haber comido, de manera que facilitemos a nuestro organismo el proceso de digestión. En este sentido, son varios expertos los que apuntan a que esta sencilla práctica puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en sangre, lo que, por otro lado, es crucial para evitar desarrollar diferentes afecciones en el futuro, como es la diabetes tipo 2.

Sin embargo, a día de hoy se dispone de una mayor información al respecto gracias al incesante avance de la ciencia. Y es que, en el año 2022, se publicó un estudio en el que, gracias a la recopilación de datos de numerosas investigaciones anteriores, comprobaron que caminar en un lapso de dos a cinco minutos tras la ingesta de comida presentaba un gran efecto sobre la cantidad de glucosa en sangre.

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Según datos de ese mismo año de la Federación Internacional de Diabetes (FID), más de 530 millones de personas en el mundo padecen dicha enfermedad, de los cuales 5,1 millones se encuentran solo en España. Este tipo de hallazgos suponen un gran avance para tratar y luchar contra esta dolencia tan extendida en la actualidad.

Práctica sencilla y efectiva

En dicha investigación, sus responsables analizaron varios estudios anteriores, en dos de los cuales contaban con sujetos de prueba que padecían diabetes tipo 2 en diferentes etapas de la misma, así como usuarios que no la presentaban. En estos, se les solicitaban que se mantuviesen de pie o caminasen durante un máximo de cinco minutos en intervalos de media hora a lo largo de 24 horas.

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Gracias a ello, los científicos observaron que paseos de esta brevedad tras la ingesta de comida eran capaces de regular los niveles de glucosa en sangre en contraposición a acciones más sedentarias, como sentarse o tumbarse. Es por ello que cuando los participantes del estudio caminaban durante un breve periodo de tiempo, los cambios en sus niveles de azúcar se efectuaban de una forma más moderada.

Si bien con estar de pie ya se podía comprobar una pequeña mejoría en este sentido, los beneficios aumentaban considerablemente si se añadía algo de movimiento a la ecuación, tal y como defendían varios de los investigadores implicados. Y es que estas dos prácticas ya requieren del uso de azúcar como combustible para que nuestro cuerpo funcione correctamente.