Tiene 80 años y es capaz de hacer plancha durante 50 minutos: la gesta de Bob Schwartz

Cuando la mayoría de las personas a los 80 años se centran en el descanso, Bob Schwartz, un residente de Florida, ha redefinido lo que significa envejecer con vitalidad, logrando una asombrosa plancha de 50 minutos. Esta marca supera con creces las recomendaciones de los expertos en fitness, que sugieren mantener la posición entre 20 segundos y dos minutos, dependiendo de la edad.

La proeza de Schwartz, apodado ya "The Plankster", tuvo lugar en el Ocean Reef Fitness Club. Luis Bracamonte, director de fitness y bienestar del club, fue testigo de la hazaña y afirmó a Fox News: "Hasta donde sabemos, después de una búsqueda exhaustiva, es la plancha más larga jamás realizada por una persona de 80 años. El señor Schwartz es un individuo extraordinario y un ejemplo perfecto de un 'super-envejecedor'".

La incursión de Schwartz en el mundo de las planchas comenzó en 2016, cuando Bracamonte organizó un concurso en el club, ofreciendo un batido gratis a quien lograra una plancha de cuatro minutos. Schwartz no solo ganó su batido, sino que superó el desafío con una plancha de más de 10 minutos. Antes de este concurso, su límite era de aproximadamente un minuto, aunque su "core" ya estaba en buena forma, como explica en un artículo The New York Post.

Su régimen incluye clases de "core" y ciclismo, entrenamiento de fuerza donde se exige al máximo, y caminatas diarias de cinco kilómetros

A medida que Schwartz continuaba extendiendo sus tiempos, descubrió en línea que ya superaba los récords establecidos para su grupo de edad. El récord anterior para mayores de 80 era de 15 minutos y 3 segundos desde 2019, mientras que para mayores de 70 era de 38 minutos. Aunque el Guinness World Records no reconoce récords por grupos de edad, Schwartz decidió documentar su logro en video y publicarlo, estableciéndose como un referente.

Más allá de la plancha

La plancha, un ejercicio isométrico que implica mantener una posición similar a la de una flexión, es ampliamente reconocida por fortalecer los músculos abdominales, sirviendo como una alternativa efectiva a los tradicionales sit-ups y crunches. Además, los expertos señalan que este ejercicio trabaja brazos, piernas, pecho y espalda. Schwartz elogia la plancha como una forma conveniente de ejercitar casi todos los músculos principales del cuerpo, ya que "se puede hacer en casa, sin equipo y en un corto período de tiempo".

Schwartz sigue una dieta "saludable", priorizando frutas, verduras, pescado y pollo, y minimizando el azúcar y el alcohol

La pasión por la plancha se ha contagiado incluso a su familia, con su nieto menor, de 7 años, uniéndose a sus desafíos. Lo más notable de la historia de Schwartz es que no fue un entusiasta del fitness toda su vida; no pisó un gimnasio hasta 2006, a la edad de 62 años. La razón: años de dolor crónico de espalda. Desde que incorporó ejercicios de "core" a su rutina, asegura no haber vuelto a tener problemas de espalda.

Su secreto

Su régimen incluye clases de "core" y ciclismo, entrenamiento de fuerza donde se exige al máximo, y caminatas diarias de cinco kilómetros. "Cuando hago entrenamiento de fuerza, me esfuerzo lo más que puedo", explica. Además, Schwartz sigue una dieta "saludable", priorizando frutas, verduras, pescado y pollo, y minimizando el azúcar y el alcohol. Estos hábitos le han permitido mantener una presión arterial estable y no depender de medicamentos. Para quienes se inician en el fitness, Schwartz aconseja buscar la guía de un entrenador para aprender la técnica correcta y minimizar el riesgo de lesiones. También enfatiza la importancia del equilibrio, especialmente en la vejez, recomendando ejercicios sencillos como levantar un pie mientras se está de pie.