La mejor verdura que te ayudará a mantener la piel hidratada desde dentro

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Mantener la piel hidratada desde dentro es uno de los pilares fundamentales para conservar un aspecto saludable, luminoso y joven. Según la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), la falta de hidratación puede afectar a cualquier tipo de piel, provocando tirantez, rugosidad, descamación, pérdida de elasticidad e incluso la aparición de arrugas finas, especialmente en zonas sensibles como los pómulos o el contorno de ojos.

Una piel deshidratada se caracteriza por estar apagada, sin suavidad, y por mostrar señales visibles de falta de agua en su capa más superficial. Aunque la hidratación externa con cremas es importante, este cuidado debe empezar desde el interior, a través de una alimentación adecuada y rica en nutrientes esenciales.

Cómo hidratar la piel desde dentro

Entre los alimentos más recomendados para cuidar la piel, destaca el calabacín, una verdura compuesta en un 90% por agua y con un perfil nutricional excepcional. Gracias a su alto contenido en vitaminas antioxidantes como la vitamina C y la vitamina A, este vegetal no solo contribuye a la hidratación corporal, sino que también favorece la salud dérmica.

Como destacan desde los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos, consumir calabacín con regularidad aporta vitamina C, un nutriente esencial en la producción de colágeno, proteína indispensable para mantener la estructura y elasticidad de la piel. Además, la vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a bloquear el daño provocado por los radicales libres, responsables del envejecimiento cutáneo y otros procesos degenerativos. En cosmética, la vitamina C es uno de los ingredientes más utilizados para hidratar e iluminar el rostro.

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Según el portal de salud Healthline, unos 180 gramos de calabacín contiene tan solo 27 calorías, lo que lo convierte en un alimento perfecto para quienes siguen dieta de control de peso. Aporta cantidades notables de manganeso, folato, magnesio y potasio, minerales esenciales para el equilibrio hídrico del cuerpo. Además, este vegetal es rico en carotenoides como la luteína, la zeaxantina y el betacaroteno, compuestos antioxidantes que contribuyen al cuidado de la piel, los ojos y el sistema cardiovascular. Estos nutrientes ayudan a combatir el estrés oxidativo y mejoran el aspecto de la piel desde dentro, reforzando la barrera cutánea y favoreciendo su luminosidad natural.