José Manuel Felices, médico, sobre el truco para dormir bien con el calor: "Así enfriarás la sangre y bajarás medio grado"

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Con la llegada del verano, las noches calurosas se convierten en un verdadero tormento para muchos, dificultando conciliar el sueño y descansar adecuadamente. Sin embargo, un joven médico, José Manuel Felices, se ha convertido en un aliado inesperado para miles de personas gracias a sus prácticos consejos de salud en TikTok. Recientemente, Felices ha compartido una rutina que promete aliviar las noches de bochorno, permitiendo dormir fresco incluso sin aire acondicionado.

"¿No consigues dormir con este calor y ya no sabes qué hacer?", plantea Felices al principio del vídeo. Su propuesta se basa en una serie de pasos sencillos que actúan como un "aire acondicionado" para el propio cuerpo. El primer truco, que destaca por su simplicidad y eficacia, se centra en las muñecas. Según el médico, basta con sumergirlas en agua fría durante treinta segundos.

"Así, enfrías la sangre que va directa a todo tu cuerpo y bajarás medio grado la temperatura en los primeros minutos que te metas en la cama", explica Felices. Esta técnica aprovecha la cercanía de las venas a la superficie de la piel en esta zona, facilitando un rápido intercambio de calor que ayuda a regular la temperatura corporal general.

Pero, ¿qué sucede si necesitas un alivio más prolongado o si te despiertas a medianoche acalorado? José Manuel Felices tiene una solución ingeniosa y accesible para este problema común. Su siguiente consejo implica el uso de calcetines, pero de una manera muy particular. "Humedece un poco unos calcetines, mételos al congelador y póntelos solo rodeando los tobillos", recomienda el médico. Es crucial no calzarse los calcetines por completo, sino colocarlos estratégicamente en la zona de los tobillos.

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Felices advierte: "No te los calces si no quieres despertarte a las cuatro de la mañana asado de calor y acordarte del Doctor Felices". La idea detrás de esto es proporcionar un punto frío que ayude a mantener la temperatura baja sin llegar a incomodar o provocar un efecto rebote de calor al secarse por completo sobre el pie.

Para aquellos que buscan un método que garantice "felices sueños", Felices recupera una técnica ancestral, el "método egipcio", adaptándolo a las realidades de hoy. Este truco consiste en pulverizar agua fresca directamente sobre la sábana hasta que esta quede completamente humedecida. "Así, cuando el agua se evapore, bajará unos grados la temperatura y será como dormir sobre un aire acondicionado", detalla el médico.

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La evaporación del agua es un proceso endotérmico, lo que significa que absorbe calor del entorno, creando una sensación de frescor que puede ser decisiva para conciliar el sueño en las noches más pegajosas. Es una alternativa ecológica y económica a los sistemas de refrigeración convencionales, ideal para quienes buscan soluciones prácticas sin un gran desembolso.

Con la ola de calor ya presente en gran parte del país, las propuestas de este médico se presentan como una herramienta valiosa para enfrentar las altas temperaturas nocturnas. La invitación de Felices a sus seguidores es clara: compartir estas rutinas para que "todos podamos vencer a la ola de calor" y probarlas para descubrir cuál funciona mejor para cada uno.