Alba García, médico especialista en sueño: "Los tapones de cera moldeable son cómodos, seguros y perfectos para ambientes ruidosos"

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Descansar bien por las noches es clave para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, no siempre es fácil conciliar el sueño en entornos donde el ruido está presente. El tráfico, los vecinos, los electrodomésticos o incluso el movimiento en la vivienda pueden convertirse en obstáculos para un sueño reparador. Frente a esta situación, cada vez más personas recurren a soluciones accesibles y no farmacológicas como los tapones para los oídos. Y según los expertos, hay un tipo que destaca por encima del resto.

La contaminación acústica se ha convertido en la segunda causa ambiental de problemas de salud, solo por detrás de la calidad del aire. Cuando el ruido interrumpe el descanso, se altera el ciclo natural de sueño-vigilia y disminuye la profundidad del sueño, provocando insomnio, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad y hasta cefaleas. La doctora Alba García Aragón, médica especialista en sueño en el Instituto del Sueño de Madrid, ha compartido consejos para combatir estos problemas sin necesidad de medicación.

Los mejores tapones para dormir

Ante la variedad de opciones disponibles, la doctora García lo tiene claro: los tapones de cera moldeable son su recomendación personal para quienes buscan proteger su descanso. "Los tapones de cera moldeable son cómodos, seguros y perfectos para ambientes ruidosos", afirma con rotundidad. A diferencia de los tapones de espuma o silicona, estos se adaptan fácilmente a la forma del oído externo sin introducirse en el canal auditivo, lo que los hace más confortables y eficaces a la hora de bloquear el sonido.

Además, destaca que son especialmente útiles para quienes tienen el sueño ligero o viven en zonas con mucho ruido nocturno. "De hecho, me acabo de comprar unos nuevos porque lo ideal es cambiarlos cada 3 a 5 días", explica la especialista, que recuerda también la importancia de no empujarlos en exceso ni introducirlos en el canal auditivo para evitar molestias o posibles lesiones.

Los tapones de espuma, aunque populares por su bajo precio, no siempre ofrecen un sellado eficaz y tienden a desplazarse durante la noche. Por su parte, los reutilizables de silicona, aunque más duraderos, pueden resultar incómodos y propensos a acumular bacterias si no se higienizan correctamente. Frente a estas limitaciones, los de cera moldeable ofrecen una solución equilibrada en cuanto a comodidad, aislamiento acústico y seguridad.

Además, no requieren mantenimiento más allá del reemplazo periódico, lo que simplifica su uso diario. Por todo ello, la doctora Alba García los considera la mejor opción para quienes desean mejorar su calidad de sueño sin recurrir a medicación ni a dispositivos complejos.