Alejandro Gil, entrenador personal: "El músculo gasta calorías por sí solo, a mayor masa muscular, mayor metabolismo

Alejandro Gil, dietista y entrenador personal, ha revolucionado las redes con una afirmación tan contundente como llamativa: "El músculo gasta calorías solo por existir". Este mensaje, que forma parte de un vídeo ampliamente compartido en plataformas sociales, ha captado la atención de miles de usuarios interesados en mejorar su salud y perder grasa de forma más eficaz.

Gil sostiene que cuanta más masa muscular se tiene, mayor es el metabolismo. Esto significa que el cuerpo consume más energía en reposo, algo que puede marcar una gran diferencia en el control del peso a largo plazo. "A mayor masa muscular, mayor metabolismo", insiste.

Según el especialista, la clave para acelerar el metabolismo está en una combinación de dos factores: ejercicio de alta intensidad y un buen descanso nocturno. En cuanto al entrenamiento, recomienda dos vías principales: ejercicios de fuerza (como levantar pesas o trabajar con el propio peso corporal) o cardio intenso, concretamente el conocido HIIT —siglas de High Intensity Interval Training—. Este tipo de actividad implica, por ejemplo, correr a máxima velocidad distancias cortas, como 100 metros.

Gil subraya que "mientras mayor sea la intensidad, más vas a acelerar tu metabolismo", y aclara que no se trata simplemente de moverse más, sino de hacerlo de manera efectiva y bien planificada. El segundo pilar de su método es el descanso. Dormir al menos ocho horas diarias es esencial para que el cuerpo mantenga un equilibrio hormonal y metabólico adecuado. De lo contrario, el progreso puede verse estancado. "Si no duermes suficiente, vas a afectar negativamente tu metabolismo", afirma Gil, recalcando que sin descanso el cuerpo no responde igual al entrenamiento.