Beatriz Crespo, doctora: "Cinco microhábitos saludables para una crianza sin estrés"

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Los microhábitos saludables son pequeñas acciones cotidianas que, según la doctora Beatriz Crespo, ayudan a llevar una crianza más tranquila sin añadir presión al día a día familiar. En su libro, la especialista destaca que estos gestos, que duran menos de dos minutos, favorecen el vínculo afectivo, la autoestima y contribuyen a reducir el estrés entre padres e hijos.

Microhábitos para fortalecer la relación familiar

Entre los consejos de Crespo figuran cinco microhábitos fáciles de incorporar en la vida diaria: guiñar un ojo como gesto de complicidad, cepillarse los dientes juntos finalizando con un choque de sonrisas, bailar o compartir música por la mañana, enviar mensajes cariñosos por WhatsApp o dejar notas visibles, y oler la comida antes de comer para estimular los sentidos. Estas prácticas promueven la empatía, mejoran la regulación emocional y refuerzan la conexión familiar.

Una nueva forma de vivir la crianza

Beatriz Crespo, con dos doctorados y reconocida como una de las mujeres líderes en España, acumula más de veinte años de experiencia en medicina preventiva y personalizada. Su enfoque en microhábitos no exige más tiempo, sino aplicar con intención acciones simples que aportan beneficios emocionales y ayudan a las familias a gestionar mejor su bienestar sin aumentar la carga diaria.

Esta propuesta invita a padres y madres a adoptar hábitos breves que, sin esfuerzo, disminuyen la ansiedad y fomentan una autoestima saludable. Además, estos microgestos generan momentos conscientes y vínculos sólidos. La doctora Crespo anima a incorporar estas prácticas para disfrutar de una crianza más calmada, afectiva y equilibrada.