Maribel García, profesora de yoga: "Si necesitas liberar tensión acumulada en el cuerpo, estas prácticas van a ayudarte"

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Cuando el cuerpo acumula tensiones y la espalda empieza a quejarse, una rutina breve y consciente puede marcar la diferencia. Así lo explica la profesora de yoga Maribel García, quien recomienda una serie de movimientos pensados para quienes se sienten rígidos o con exceso de peso corporal. “Estas prácticas van a ayudarte”, afirma en un vídeo difundido en redes. Además, señala que también tienen efecto sobre la mente: ayudan a calmarla y a centrarse en el presente.

Respirar y moverse al mismo tiempo

García propone comenzar con una secuencia que combina Ardha Uttanasana (media pinza) y Malasana (postura de la guirnalda). La clave está en acompañar el gesto con la respiración: se inhala al alargar el tronco y se exhala al bajar hacia el suelo. Esta dinámica contribuye a desbloquear áreas como las caderas y los hombros. Con ella, la espalda se relaja y se recupera cierta sensación de ligereza. Es una opción útil para quienes sufren molestias recurrentes.

El valor del movimiento rítmico

La profesora añade otro ejercicio simple, basado en mover las piernas con las rodillas apoyadas en el suelo. El movimiento parte del centro y va hacia los lados, al ritmo de la respiración: “Inhala al ir al centro y exhala al ir hacia los lados”. Este gesto suave, unido a la conciencia corporal, ayuda a liberar tensión sin forzar. Según explica, muchas personas no se dan cuenta de cuánto carga acumulan hasta que prueban estas prácticas por primera vez.

La propuesta de Maribel García está pensada para practicarse en casa, sin necesidad de conocimientos avanzados ni materiales específicos. Lo importante, según ella, es moverse sin prisa, respetando los límites del cuerpo. Al repetir estos ejercicios de forma habitual, es posible notar cómo disminuye el malestar físico y mejora la estabilidad emocional. El objetivo no es hacerlo perfecto, sino permitir que el cuerpo se exprese y se alivie con suavidad.