Jesús Romero, doctor: "No somos capaces de generar triptófano, y es un precursor de melatonina y serotonina"

Dormir bien y estar de buen humor no siempre dependen de una varita mágica, pero sí pueden estar relacionados con algo mucho más tangible: el triptófano. El doctor Jesús Romero, conocido en redes sociales por sus vídeos divulgativos sobre salud, ha compartido un dato que ha despertado el interés de miles de usuarios: el cuerpo no puede fabricar triptófano por sí solo, así que hay que obtenerlo de los alimentos.

Romero lo explica con claridad en su vídeo: “el triptófano es un precursor”, es decir, una sustancia necesaria para que el cuerpo produzca melatonina y serotonina. La primera es clave para conciliar el sueño y mantener un descanso reparador; la segunda, directamente relacionada con el bienestar emocional. O como resume el doctor, “estas dos hormonas juntas harán que duermas mejor por la noche y estés mejor de ánimo”.

Uno de los puntos que más curiosidad ha generado es saber cuándo tomarlo para que sea realmente efectivo. Aunque no lo dice de forma explícita, el mensaje es claro: incorporar alimentos ricos en triptófano a lo largo del día, y especialmente en la última comida, puede favorecer la producción natural de melatonina durante la noche.

Pero, ¿en qué alimentos está presente? Romero apunta que hay opciones muy accesibles: huevos, pescado, lácteos, legumbres y frutos secos. Todos ellos ayudan a que el cuerpo tenga la materia prima necesaria para funcionar correctamente. Y lanza una advertencia: “nosotros no somos capaces de generar triptófano”, así que no vale con confiarse. El enfoque del doctor conecta con una preocupación creciente entre quienes tienen dificultades para dormir o notan bajones anímicos. De ahí que este vídeo se haya hecho viral en cuestión de horas. No se trata solo de suplementos, sino de cuidar lo que se come para mejorar el descanso y el estado de ánimo.

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S. López

Como siempre, los expertos recomiendan consultar con un profesional antes de incorporar cualquier suplemento, pero lo que sí queda claro tras este vídeo es que una cena rica en triptófano puede ser el primer paso para despertar con una sonrisa.