Tere Ortiz, entrenadora: "Si quieres perder peso rápido sin estar todo el día en el gimnasio, la natación es tu salvación"

Convertida en un fenómeno en redes por su forma directa y motivadora de explicar el ejercicio, Tere Ortiz, experta en fitness y entrenadora, ha compartido en un vídeo viral la que, según ella, es la mejor forma de adelgazar sin necesidad de encerrarse en un gimnasio: lanzarse al agua. “Si quieres perder peso rápido sin estarte todo el día en el gimnasio, la natación es tu salvación”, comienza diciendo con entusiasmo.

“No te quedes solo con un estilo”, advierte Tere, que destaca la importancia de alternar diferentes técnicas en la piscina. Su primer consejo es variar entre crol, braza y espalda, porque “así vas a trabajar distintas partes de tu cuerpo”. Según explica, cada estilo activa grupos musculares diferentes, lo que se traduce en un entrenamiento más completo y efectivo.

El segundo punto clave está en cómo se organiza la sesión. Ortiz recomienda olvidarse del nado constante a ritmo lento y apostar por el trabajo por intervalos. “Haz series intensas, como por ejemplo 30 segundos hoy dándolo todo, descansas luego y vuelve a repetirlo”, asegura. Este tipo de entrenamiento es uno de los más eficaces para quemar calorías y activar el metabolismo, especialmente dentro del agua, donde la resistencia multiplica el esfuerzo.

Por último, lanza una advertencia que va más allá del ejercicio: “Cuida lo que comes”. Para que el entrenamiento en el agua tenga resultados visibles, la alimentación debe acompañar. Ortiz insiste en apostar por platos ricos en proteínas, frutas y verduras, y alejarse de los ultraprocesados. Solo así se puede aprovechar el trabajo físico: “Tienes que darle al cuerpo buena comida para que el esfuerzo cuente de verdad”.