Frank Suárez, experto en metabolismo: "Cuando te duchas con agua fría vas a empezar a adelgazar, a mejorar el sueño y la circulación"

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Frank Suárez, divulgador especializado en metabolismo y autor de varios libros sobre el tema, ha lanzado un mensaje directo a sus seguidores a través de su cuenta oficial en TikTok (@franksuarezoficial). En uno de sus vídeos más recientes, recomienda incorporar el agua fría al final de la ducha diaria como método para activar el metabolismo. Según explica, el cuerpo responde al frío generando más calor interno, lo que implica un mayor gasto energético. Ese esfuerzo térmico, afirma, desencadena una serie de beneficios para la salud.

Para quienes no están acostumbrados, propone empezar poco a poco. La sugerencia consiste en ducharse normalmente con agua templada y reservar los últimos 30 segundos para el agua fría. A medida que el cuerpo se adapta, se puede ampliar ese tiempo a un minuto, luego a dos, hasta llegar —si se desea— a una ducha completamente fría. “Usted puede empezar por darse un baño regular y los últimos 30 segundos pone nada más que la ducha fría”, indica. Con este método gradual, se evita el choque térmico y se facilita la integración del hábito.

Suárez sostiene que esta práctica activa mecanismos naturales que repercuten de forma positiva en todo el organismo. “Va a empezar a adelgazar, va a mejorar la circulación, va a mejorar su calidad de sueño”, asegura. El incremento del metabolismo no solo favorece la pérdida de grasa, sino que también mejora la calidad del descanso y el equilibrio general del cuerpo. En sus palabras, “cuando aumenta la energía, todos los sistemas se equilibran”, lo que permite alcanzar un estado metabólico más saludable y estable.

Como mensaje final, anima a quienes buscan mejorar su salud sin recurrir a métodos extremos a probar este sencillo gesto cotidiano. “Dese su ducha fría para que tenga un buen metabolismo”, recomienda con su habitual tono directo. Suárez insiste en que el cuerpo agradece estos estímulos naturales y recuerda que su consejo se basa en experiencia personal y observación constante. “Esto se los comento porque la verdad siempre triunfa”, concluye en el vídeo que ya suma miles de visualizaciones.