Sandra Moñino, nutricionista, sobre la menopausia: "Esta infusión podría ayudarte"

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Durante la etapa de la menopausia, las alteraciones hormonales pueden desencadenar molestias físicas y emocionales. Para afrontarlas desde un enfoque nutricional, la nutricionista Sandra Moñino ha desvelado una serie de infusiones naturales que podrían marcar una diferencia significativa durante la menopausia.

A través de un vídeo en su perfil en TikTok, donde comparte consejos sobre salud y alimentación, ha identificado opciones específicas para aliviar síntomas comunes como el insomnio, el estrés o los trastornos digestivos asociados a los cambios hormonales de las mujeres.

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P. Díaz

Moñino recomienda varias infusiones con propiedades específicas, y la más destacada es el té verde, por su efecto antioxidante y su capacidad para mejorar la salud intestinal, gracias a su riqueza en polifenoles. “Es ideal para reducir el estrés y favorecer nuestras bacterias intestinales”, explica la especialista.

Infusiones para dormir mejor y reducir molestias

Las dificultades para conciliar el sueño son frecuentes durante la menopausia. Moñino sugiere infusiones de pasiflora y valeriana para mejorar la calidad del descanso nocturno. También apunta a que una bebida caliente antes de dormir “puede generar una relajación interna” que favorece el sueño. Además, para los problemas digestivos como el estreñimiento o los gases, señala la utilidad del hinojo y el sen, conocidos por sus efectos sobre el tránsito intestinal.

Otro aspecto abordado es la disminución del deseo sexual, un síntoma habitual en esta etapa. La experta menciona una infusión menos conocida: la maca con canela, por sus posibles efectos estimulantes. “Podría ayudarte si sientes que tu deseo ha disminuido”, indica. Todas estas recomendaciones están en línea con un enfoque natural que busca reducir la inflamación y equilibrar el organismo.