Cuál es la bebida que reduce la ansiedad, ayuda a dormir mejor y mejora la concentración

• La infusión que ayuda a aliviar el dolor muscular y disminuye la inflamación del estómago de forma natural
• Ni infusiones ni meditación: esta técnica viral te ayuda a dormir como un bebé en solo 2 minutos

Un amplio sector de la población actual presenta ciertas dificultades para conciliar su vida rutinaria. En este sentido, aspectos como la ansiedad, el estrés o la falta de sueño son las causas más comunes por las cuales dichos individuos presentan un importante déficit cognitivo que le complica la realización de todo tipo de actividades en su día a día.

Si bien existen diferentes técnicas de relajación y hábitos que pueden ayudar a mitigar este tipo de problemas, otros usuarios prefieren apostar por otro tipo de soluciones, como infusiones o suplementos. Un ejemplo muy frecuente dentro de este ámbito es la valeriana. Esta especie de planta se desarrolla generalmente en campos y praderas, presentando unos efectos muy favorables para el sistema cognitivo.

TE PUEDE INTERESAR

Ni tila ni melatonina: esta es la infusión que te ayudará a dormir mejor de forma natural

M.M.V.

Entre varios de los beneficios del tipo Valeriana officinalis, siendo este el más estudiado, se encuentra el de disminuir el tiempo de un individuo para conciliar el sueño, además de mejorar su calidad. Con la dosis adecuada en cada uno de sus formatos, especialmente el té, se ha demostrado que presenta grandes efectos en relación con la ansiedad y el insomnio.

Precauciones antes de tomar valeriana

No obstante, si nos encontramos en la tesitura de plantearnos comenzar a tomar valeriana para paliar este tipo de problemas, debemos tener en cuenta una serie de factores. En primer lugar, antes de apostar por esta vía, deberíamos tratar de hacer modificaciones en nuestro estilo de vida. Cumplir un horario de sueño regular o disminuir la dosis de cafeína diaria pueden ser algunos trucos que nos ayuden en estas situaciones.

TE PUEDE INTERESAR

Alejandro Martínez, psiquiatra, sobre los remedios naturales contra la ansiedad: "Si la practicas bien es como un botón de calma para tu sistema nervioso"

Mónica Millán Valera

Por otro lado, si estamos seguros de recurrir a la valeriana, debemos cerciorarnos de la fiabilidad de la información de la que disponemos acerca de la viabilidad de su consumo. Es por ello que tan solo debemos tener en cuenta datos brindados por organismos especializados en salud, como el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral o por la Oficina de Suplementos Dietéticos, ya que ambas entidades pertenecen a los Institutos Nacionales de Salud.

Por último, es extremadamente importante tener en cuenta los efectos secundarios que la valeriana puede tener en nuestro organismo. Aunque es infrecuente, se ha registrado la aparición de dolores de cabeza, mareos y problemas estomacales. Asimismo, se desaconseja su ingesta en usuarios con circunstancias especiales, como mujeres embarazadas o individuos que toman medicamentos con regularidad.