El doctor Mario Alonso Puig: "La ansiedad es una proyección a futuro de un problema y una incapacidad. Un círculo vicioso"

La ansiedad y la depresión no solo afectan a la mente, también alteran el cuerpo, y el doctor Mario Alonso Puig lo explica con una claridad que ha calado hondo en redes sociales. El popular médico y conferenciante, experto en liderazgo y desarrollo personal, desglosa en un vídeo viral cómo estos estados mentales pueden transformarse en un círculo vicioso difícil de romper.

“La ansiedad es un estado de la mente que se proyecta en la pantalla del futuro”, explica el doctor, “y en esa proyección no solo vemos un problema, sino también nuestra aparente incapacidad para resolverlo”. Esta combinación provoca un sufrimiento anticipado, aunque nada haya sucedido aún. Según Puig, ese sufrimiento tiene consecuencias directas sobre el cerebro: disminuye el riego sanguíneo en la zona frontal, lo que reduce nuestra capacidad de encontrar soluciones, reforzando la sensación de bloqueo.

El especialista plantea que la mente comete un error al proyectar lo que aún no ha ocurrido, pero el cuerpo lo vive como si fuera real. Y cuando ese futuro finalmente llega, muchas veces ni ocurre lo temido o, si ocurre, se supera con más facilidad de la esperada. Entonces llega la gran pregunta: ¿por qué sufrí tanto?

La depresión, para Mario Alonso Puig, es otro nivel de este conflicto interno. La describe como una agresión contra uno mismo. “¿Cómo puede estar deprimida una persona que tiene techo, comida, un entorno pacífico y seres queridos?”, plantea. La clave no está en lo exterior, sino en el diálogo interno: en cómo nos hablamos, cómo nos vemos y qué mensajes repetimos. Este estado mental, afirma, puede llegar a afectar incluso al sistema inmune, provocando enfermedades autoinmunes.

“El cuerpo se encorva, el sistema inmune se debilita, y todo comienza con una idea que aceptamos sin rechistar”

Pero también ofrece esperanza. Puig propone una serie de pasos que, según diversos estudios, ayudan a salir del bucle depresivo y ansioso:

1. Cuestionar los pensamientos negativos. Observarlos y no aceptarlos como verdades absolutas.
2. Hacer ejercicio físico de manera regular. Es una herramienta clave para mejorar el estado de ánimo.
3. Cuidar la alimentación. El azúcar y ciertos alimentos pueden inflamar el cerebro y agravar los síntomas.
4. Compartir con alguien de confianza. No se trata de quejarse, sino de expresar lo que se siente.
5. Dormir bien. El sueño reparador, en sus distintas fases, actúa como una psicoterapia emocional nocturna.
6. Conectar con lo trascendente. Para quienes creen en algo más allá, buscar un sentido espiritual también puede ser una vía de ayuda.

“El cuerpo se encorva, el sistema inmune se debilita, y todo comienza con una idea que aceptamos sin rechistar”, concluye el doctor. Su mensaje, más allá de lo viral, invita a una reflexión profunda sobre el poder del pensamiento, la influencia de la mente sobre el cuerpo y la necesidad de cuidar cómo nos tratamos por dentro.