Deni, entrenadora y nutricionista, sobre adelgazar: "No podemos elegir la zona de la que queremos perder grasa"

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La creencia de que se puede eliminar grasa de áreas concretas del cuerpo a través de dietas extremas o ejercicios localizados es un mito que persiste entre muchas personas.

Deni, una reconocida entrenadora en el ámbito del fitness, aborda esta equivocación popular mediante un vídeo que ha generado gran interacción en las redes sociales.

La realidad sobre la pérdida de grasa

"Si quisiera perder grasa de la zona baja del abdomen, esto es lo que haría", revela Deni. La profesional del fitness utiliza un tono irónico para explicar las medidas extremas que algunas personas consideran: "Me mataría haciendo cien abdominales al día, me quitaría todos los hidratos y dulces y solo comería fruta y verdura durante ocho semanas para así solo perder las ganas de vivir."

"Cuando perdemos grasa la perdemos de todo el cuerpo y esto se da porque estamos en un déficit calórico, pero no podemos elegir la zona de la que queremos perder grasa"

La entrenadora enfatiza que la reducción de grasa no se produce de manera localizada, sino en todo el cuerpo como resultado de estar en un déficit calórico. "Cuando perdemos grasa la perdemos de todo el cuerpo y esto se da porque estamos en un déficit calórico, pero no podemos elegir la zona de la que queremos perder grasa", subraya Deni, destacando una premisa básica en la ciencia del fitness que muchos ignoran.

Influencia genética en la distribución de la grasa

Adicionalmente, Deni señala la genética como un factor determinante en cómo y dónde se almacena y se elimina la grasa corporal. "Yo puedo tener mucha más grasa en las piernas y perder antes grasa del abdomen, y tú ser todo lo contrario", explica, indicando cómo cada persona tiene un patrón distinto de acumulación y pérdida de grasa debido a su configuración genética.

Para combatir la grasa corporal de manera efectiva, Deni aconseja mantener un régimen alimenticio que sostenga un déficit calórico moderado durante varias semanas. Este enfoque no solo ayuda a reducir la grasa de forma general, sino que también evita comprometer la salud o el bienestar por adoptar medidas extremas.

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El consejo de Deni desmonta la idea de las soluciones rápidas o milagrosas en la pérdida de grasa. Un plan de nutrición equilibrado y una rutina de ejercicios apropiada son fundamentales para lograr un cuerpo más saludable y estilizado. Este método, más sostenible y realista, fomenta además una relación saludable con la alimentación y el cuidado corporal.