Este nutricionista desvela los snacks más saludables de Mercadona si estás perdiendo peso

• El nutricionista de 'Más vale tarde', Pablo Ojeda, señala qué alimentos tenemos que tirar tras el apagón para no intoxicarnos
• Júlia Farré, dietista-nutricionista: “las sardinas con espinas aportan el doble de calcio que la leche”

Muchas personas que siguen una dieta para perder peso buscan alternativas saciantes, bajas en calorías y fáciles de encontrar en supermercados cuando se trata de snacks para picar entre horas. Para no caer en las clásicas galletas saladas o frutos secos fritos, un nutricionista ha analizado varios productos de Mercadona y ha compartido una lista de opciones especialmente recomendadas si se desea mantener un déficit calórico sin renunciar al sabor ni a la practicidad.

En un vídeo publicado en su perfil de TikTok (@best.nutricion), el especialista destaca que estos alimentos no solo tienen un aporte energético muy bajo, sino que también pueden ayudar a controlar el apetito entre horas. Entre sus recomendaciones, menciona los pepinos encurtidos y los alcaparrones, cuyo contenido calórico es tan reducido que, según explica, “todo el bote no llega ni a 40 calorías”. Además, resalta que son saciantes y tienen un sabor intenso que los convierte en una buena elección para evitar los antojos.

TE PUEDE INTERESAR

Un nutricionista examina estos panecillos de Mercadona y lanza un aviso claro: “no sé si la gente se fija…”

P. Díaz

Snacks saludables y accesibles en Mercadona

Otro de los productos recomendados son los tomates cherry y los palitos de zanahoria, dos opciones con bajo contenido calórico y ricas en vitaminas. El nutricionista recuerda que las zanahorias pueden encontrarse ya cortadas en Mercadona, aunque también señala que “puede ser mucho más barato si las pelas y cortas tú mismo”. Este tipo de alimentos crujientes y frescos aportan sensación de saciedad con un valor calórico muy reducido, lo que los convierte en aliados eficaces en dietas de adelgazamiento.

Por último, el experto menciona un producto que muchos desconocen como snack saludable: los berberechos en conserva. “Son muy proteicos, muy saciantes y, además, increíblemente bajos en calorías”, afirma. Una lata entera apenas alcanza las 50 calorías, lo que permite consumirla como tentempié sin comprometer los objetivos nutricionales. Este alimento también aporta hierro y otros minerales esenciales, lo que refuerza su valor dentro de una alimentación equilibrada.