El mejor alimento con ácidos grasos saludables para dormir como un bebé

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Los problemas para conciliar el sueño son bastante comunes en las personas. El estrés, las preocupaciones, las pantallas o una mala alimentación pueden provocar dificultades para dormir.

Los alimentos pueden ser grandes aliados a la hora de descansar y empezar el día con más energía. Existe un fruto seco que ayuda a conciliar el sueño debido a sus nutrientes. Un pequeño puñado de este tendrá efectos muy positivos.

Se trata de las almendras. Ayudan a mejorar la calidad del sueño al ser una fuente de melatonina, una hormona que regula el reloj interno y que prepara el cuerpo para irse a dormir.

Beneficios para dormir de comer almendras

Estos frutos secos son ricos en magnesio, un mineral relacionado con la calidad del sueño ya que relaja los músculos y los nervios y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, consiguiendo un estado de calma.

Las almendras aportan ácido fólico y vitamina E, dos antioxidantes que protegen el cerebro del estrés oxidativo y promueven un sistema nervioso saludable, mejorando la calidad del sueño.

Por otra parte, este alimento contiene grasas monoinsaturadas saludables, fibra y antioxidantes. Aportan la cantidad de fósforo, riboflavina y manganeso. Su consumo habitual se vincula con un menor riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y patologías cardíacas.