Combate la alergia primaveral con estos sencillos cambios en tu vivienda

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La primavera transforma el paisaje, pero también puede convertirse en un reto diario para quienes sufren alergias estacionales. El aumento de la polinización, provocado por las lluvias recientes y el ascenso de temperaturas, intensifica los síntomas respiratorios en muchas personas. Estornudos, picor en los ojos o congestión son habituales durante estas semanas. Por eso, adaptar la vivienda para minimizar la exposición al polen es una medida muy recomendable. Algunos ajustes sencillos pueden mejorar notablemente la calidad del aire en casa.

La limpieza diaria, con productos adecuados y utensilios como trapos húmedos, ayuda a evitar la acumulación de polvo y alérgenos. Según la Unión de Créditos Inmobiliarios (UCI), especialistas y expertos en financiación de hogares, mantener las ventanas cerradas en las horas de mayor concentración de polen es clave para evitar su entrada. También se aconseja ventilar solo por la mañana y al atardecer. Contar con un purificador con filtro HEPA puede ser un buen complemento para asegurar un ambiente más limpio.

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Laura Camacho

La humedad excesiva dentro del hogar favorece el desarrollo de moho y ácaros, dos factores que agravan los síntomas de la alergia. Utilizar deshumidificadores, especialmente en baños y sótanos, permite mantener a raya estos elementos. Además, es importante colocar mosquiteras, revisar sellados en puertas y ventanas y no tender ropa al aire libre. Al volver de la calle, conviene ducharse y cambiarse de ropa para evitar trasladar los alérgenos al interior del hogar.

La alimentación también puede influir en cómo responde el cuerpo ante los alérgenos. Consumir frutas y verduras ricas en vitamina C y quercetina, como fresas, kiwi o brócoli, puede ayudar a reducir la inflamación. Incorporar alimentos con omega-3, presentes en pescados azules como el salmón, también es beneficioso. Además, los probióticos contribuyen al equilibrio de la microbiota intestinal. Evitar productos ultraprocesados es otro paso importante para mantener bajo control los efectos de la alergia.