Aurelio Rojas, cardiólogo: "Tomar dos kiwis antes de dormir mejora la cantidad y la calidad del sueño"

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Lograr un descanso nocturno profundo no siempre resulta fácil. Muchos factores, como el estrés o los hábitos irregulares, dificultan el sueño. Ante esta realidad, el cardiólogo Aurelio Rojas propone una solución natural: el kiwi. En un vídeo publicado en Instagram, el especialista destaca su efecto relajante. Según afirma, consumir uno o dos kiwis una hora antes de acostarse puede facilitar el inicio del sueño hasta en un 50 % de los casos.

Compuestos naturales que regulan el descanso

La clave estaría en su composición. El kiwi contiene sustancias como la serotonina y la melatonina, fundamentales para sincronizar el reloj biológico. Rojas señala que, si se toma de forma continuada durante varios días, esta fruta contribuye a un sueño más prolongado y de mayor calidad. Por ello, la recomienda especialmente a quienes sufren insomnio leve o buscan una alternativa natural a los medicamentos para dormir.

Rojas también recuerda que esta fruta va mucho más allá de sus efectos sobre el sueño. Su riqueza en fibra mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. También destaca por su alto contenido en vitamina C, incluso mayor que el de la naranja, y su capacidad antioxidante. Además, es fuente de potasio, lo que la convierte en una buena aliada para cuidar la salud cardiovascular y mantener la presión arterial bajo control.

Por su perfil nutricional y sus efectos demostrados, el cardiólogo recomienda incluir el kiwi en la alimentación habitual. “Si te cuesta dormir, estás estresado o prefieres evitar la medicación, prueba a introducir esta fruta por la noche”, aconseja. Su bajo contenido calórico y su poder saciante también la hacen interesante en dietas de control de peso. Rojas lo resume como un gesto simple que puede marcar la diferencia en el bienestar diario.