Magdalena Perelló, cardióloga: "Dormir poco predispone a enfermedades cardiovasculares, infarto o ictus"

Conciliar el sueño no es solo cuestión de descansar, sino también de cuidar el corazón. Así lo ha recordado la cardióloga Magdalena Perelló en un vídeo que se ha hecho viral por su claridad y utilidad. La especialista alerta de que dormir poco puede tener consecuencias graves para la salud cardiovascular: "Dormir menos de seis horas predispone a las enfermedades cardiovasculares en forma de infarto, ictus", asegura.

La advertencia de Perelló llega acompañada de una técnica sencilla que, según afirma, puede ayudar a quienes tienen problemas para quedarse dormidos. Se trata de un ejercicio de respiración que muchas personas ya están incorporando a su rutina nocturna. "Inhala por la nariz durante cuatro segundos, mantén la respiración durante siete segundos y exhala por la boca durante ocho", explica.

Este tipo de técnicas de respiración controlada se basan en principios que activan el sistema nervioso parasimpático, ayudando al cuerpo a relajarse y facilitando la conciliación del sueño. Lo interesante de la propuesta es su inmediatez: "Repite este ciclo dos o tres veces", sugiere la cardióloga, quien destaca que el método puede aplicarse cada noche como parte de una rutina saludable.

Perelló insiste en que el descanso adecuado es un factor clave para prevenir enfermedades graves. De hecho, numerosos estudios respaldan que la privación crónica de sueño aumenta el riesgo de sufrir problemas cardíacos, presión arterial alta o alteraciones del ritmo cardiaco. Además de la técnica, la doctora invita a mantener una higiene del sueño adecuada: establecer horarios regulares, reducir el uso de pantallas antes de dormir y evitar comidas copiosas por la noche son hábitos que pueden marcar la diferencia. Pero, como recuerda con contundencia: "Dormir es un pilar fundamental de la salud, no un lujo".