El truco de Álvaro, nutricionista, para evitar atracones: "Vas a comerte una pieza de fruta antes de empezar con la comida"

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Álvaro, un nutricionista que se ha ganado la atención en redes sociales por la eficacia de sus consejos, ha compartido una sencilla estrategia para evitar los atracones al llegar a casa con un apetito desmedido. Su propuesta, sorprendentemente simple, pretende reducir la ansiedad previa a la comida y facilitar la pérdida de peso sin complicaciones.

En su intervención, el especialista sostiene una naranja y lanza una recomendación directa: "Este truco es tan absurdamente sencillo y efectivo para perder peso que seguramente no lo hagas porque pensarás que es mentira". Su planteamiento no requiere cambios drásticos, sino modificar un gesto cotidiano antes de comenzar a comer.

Reducir el hambre con un solo gesto

La clave, según explica el experto, está en tomar una pieza de fruta justo antes de empezar a comer. "Lo que tienes que hacer con esta naranja es que cuando llegues a comer y sientas que tus niveles de hambre son demasiado grandes, vas a comerte una pieza de fruta antes de empezar con la propia comida", detalla. Esta acción sencilla permite afrontar el plato principal con mayor control y menos ansiedad.

"De esa manera llegarás con menos hambre, tendrás menos ansiedad y serás más consciente a la hora de comer"

Además del beneficio psicológico, esta práctica conlleva una ventaja nutricional: la fruta aporta fibra y micronutrientes, y ayuda a generar sensación de saciedad desde el principio de la comida. "De esa manera llegarás con menos hambre, tendrás menos ansiedad y serás más consciente a la hora de comer", asegura el profesional.

Más conciencia, menos impulsividad

El consejo de Álvaro apunta directamente a un problema habitual: el picoteo mientras se cocina. Una conducta impulsiva que suele provocar un exceso calórico innecesario. Al introducir una fruta como barrera inicial, se evita esa reacción automática y se gana tiempo para preparar la comida sin caer en tentaciones.

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Esta recomendación conecta con un enfoque cada vez más aceptado en la comunidad nutricional: prestar atención no solo a los alimentos elegidos, sino al momento, al orden y al estado emocional con el que se consumen. Cambiar el cómo también transforma el cuánto.

Un truco sencillo con efectos duraderos

Muchos de los que buscan perder peso optan por soluciones restrictivas y poco sostenibles. Frente a eso, el nutricionista recuerda que pequeñas modificaciones en los hábitos diarios pueden generar cambios significativos. "Podrás perder peso de manera mucho más sencilla", afirma con rotundidad.

Este tipo de consejos, accesibles y fáciles de incorporar, demuestran que no es necesario complicar la dieta para mejorar la salud. A veces, una simple naranja puede convertirse en la mejor aliada para lograr un mayor bienestar.