Aurelio Rojas, cardiólogo, sobre la ansiedad: "Los tres mejores alimentos que han demostrado científicamente calmar tu ritmo cardíaco"

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Palpitaciones repentinas, taquicardias nocturnas o una sensación constante de aceleración pueden tener una solución más sencilla de lo que se piensa. Aunque muchas personas recurren rápidamente a medicación, algunos expertos en salud cardiovascular insisten en la importancia de la alimentación como primera línea de defensa. Así lo ha recordado recientemente el cardiólogo Aurelio Rojas, quien ha compartido en sus redes sociales una lista de alimentos respaldada por estudios científicos que pueden contribuir a calmar el ritmo del corazón.

Según datos de la Fundación Española del Corazón, la frecuencia cardiaca en reposo debe mantenerse entre los 50 y los 100 latidos por minuto. Cuando este rango se ve alterado sin causa aparente, pueden aparecer síntomas como ansiedad, fatiga o episodios de taquicardia. En estos casos, una revisión del patrón alimentario puede ser tan necesaria como un electrocardiograma. “Si sientes palpitaciones, ansiedad o el corazón acelerado sin motivo, no siempre necesitas una pastilla. A veces lo que necesitas está en tu plato”, explicó el especialista.

Los alimentos que ayudan a regular la frecuencia del corazón

El especialista ha destacado "los tres mejores alimentos que han demostrado científicamente calmar tu ritmo cardíaco". En primer lugar, Rojas destaca el aguacate. Este fruto es rico en magnesio, potasio y grasas monoinsaturadas, nutrientes que contribuyen al funcionamiento eficiente del músculo cardíaco. Estos elementos favorecen una contracción más armónica del corazón y ayudan a mantener la estabilidad eléctrica del órgano. Como afirma el cardiólogo, el aguacate “ayuda a que tu corazón bombee con ritmo y sin esfuerzo”.

En segundo lugar, el cardiólogo señala las espinacas como fuente natural de magnesio y folato, dos micronutrientes esenciales para el sistema nervioso autónomo. Su consumo puede ser útil para prevenir arritmias leves y extrasístoles, al intervenir en la regulación de la señal nerviosa que controla los latidos. “Regulan el sistema nervioso autónomo y previenen extrasístoles y arritmias leves”, ha indicado Rojas.

Por último, el kéfir natural cierra esta lista de alimentos aliados del corazón. Este fermentado lácteo aporta probióticos y triptófano, que no solo benefician la microbiota intestinal, sino que también están implicados en la producción de serotonina. Esta hormona influye en el estado de ánimo y puede reducir el impacto del estrés sobre el ritmo cardiaco. Como resume el cardiólogo: “Mejora la microbiota y la producción de serotonina, lo que reduce enormemente la hiperactividad cardíaca por estrés”. Como subraya Aurelio Rojas, “el corazón tiene su propio lenguaje eléctrico y a veces solo necesita los nutrientes adecuados para recuperarlo”.