Alex Yañez, nutricionista: "El magnesio tiene un fuerte poder antienvejecimiento"

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El nutricionista Alex Yañez destaca el magnesio como un mineral clave para la salud y el bienestar general, subrayando su efecto antienvejecimiento. Según explica, este suplemento potencia la testosterona y el factor IGF-1, fundamentales para el mantenimiento de la masa muscular y la vitalidad. El magnesio también contribuye a mejorar el rendimiento deportivo al optimizar el consumo de oxígeno y reducir la aparición de calambres musculares. Se trata, afirma, de uno de los minerales con mayor respaldo científico en la actualidad.

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P. C.

Más allá del ámbito deportivo, Yañez señala que el magnesio ayuda a prevenir trastornos metabólicos como la diabetes tipo 2 o el síndrome metabólico, reduciendo marcadores inflamatorios y mejorando el perfil lipídico. Además, tiene efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular al prevenir la calcificación arterial, regular los niveles de calcio y fosfato, y facilitar la producción de óxido nítrico, lo que puede reducir el riesgo de trombosis. También se ha vinculado a una menor incidencia de arritmias y cálculos renales.

En el plano neurológico, el magnesio se relaciona con mejoras cognitivas, mejor calidad del sueño y menor prevalencia de migrañas, ansiedad y estrés. Este mineral participa en la regulación de la serotonina y del cortisol, lo que podría explicar sus efectos positivos sobre el estado de ánimo. Además, colabora con neurotransmisores como los NMDA, cuya función deficiente se asocia a síntomas como náuseas, vértigo o pérdida de apetito. Incluso se le atribuyen beneficios en la prevención de ciertos tipos de cáncer, como el colorrectal y pancreático.

Respecto a la absorción del magnesio, Yañez advierte que su biodisponibilidad puede reducirse por el consumo de café, alcohol, tabaco y ciertos medicamentos. Para una mejor asimilación, recomienda combinarlo con alimentos proteicos y otros nutrientes como vitamina B6, vitamina D y calcio. La dosis recomendada es de 400 mg diarios para hombres y 300 mg para mujeres. Según el especialista, la patente “Albiol” representa la mejor calidad disponible actualmente en el mercado.