El mejor alimento con potasio para reducir la presión arterial y dormir como un bebé de forma natural

• El mejor alimento con vitamina D para mejorar el ánimo y lograr dormir como un bebé
• Qué es el TATT, el síndrome que afecta a tu sueño y está en auge en España

Reducir la hipertensión de forma natural y dormir profundamente sin recurrir a medicamentos es posible gracias a un alimento que destaca por su alto contenido en potasio. Su efecto sobre el sistema nervioso y la salud cardiovascular ha sido respaldado por diversas investigaciones y expertos en nutrición.

Este mineral esencial, presente en numerosos productos de origen vegetal, ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el organismo y favorece la relajación muscular. Un consumo adecuado puede contribuir a mejorar el descanso nocturno y mantener una presión arterial dentro de los valores normales, explican desde Medline Plus.

TE PUEDE INTERESAR

Si quieres dormir bien este es el mejor truco para combatir el insomnio a partir de los 60 años

V. G.

La batata: fuente clave de potasio para la salud y el sueño

Entre los alimentos ricos en potasio, la batata, boniato o patata dulce se posiciona como una de las opciones más completas y saludables. Con 542 miligramos de potasio por cada 100 gramos, supera a productos tan populares como el aguacate, el plátano o la espinaca. Su composición nutricional, además de potasio, incluye fibra, antioxidantes y vitamina A, lo que la convierte en una aliada ideal para la dieta diaria.

Según la Clínica Universidad de Navarra, una alimentación rica en potasio contribuye a contrarrestar los efectos del sodio y ayuda a disminuir el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Asimismo, el potasio desempeña un papel esencial en la contracción muscular y la transmisión nerviosa, elementos fundamentales para conciliar un sueño reparador.

TE PUEDE INTERESAR

Potasio: los alimentos con mayor cantidad del mineral fundamental

Sergio Gómez

Cómo incorporarla en la dieta de forma sencilla

Una forma práctica y sabrosa de consumir batata es asada al horno, con ajo y romero, o como guarnición en platos principales. También se puede combinar con proteínas como anchoas y grasas saludables como el aceite de oliva. Estas combinaciones potencian su valor nutricional y favorecen una mayor absorción de potasio.

Evitar bebidas con fosfatos, como algunos refrescos, durante las comidas es recomendable, ya que interfieren en la absorción de minerales. Para aprovechar al máximo los beneficios del potasio, es importante mantener una dieta equilibrada y consultar con un profesional sanitario si se padece alguna patología que afecte a su metabolismo.