Harits Casás, psicólogo: "Evitar la ansiedad constantemente la refuerza y la mantiene a largo plazo"

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Harits Casás, psicólogo y creador de contenido en TIkTok, ofrece estrategias cruciales para abordar el estrés y la ansiedad, problemas comunes que afectan a numerosas personas hoy en día.

En sus recomendaciones, Casás proporciona herramientas prácticas y reflexiones para aquellos interesados en mejorar su bienestar emocional.

Análisis de la rutina diaria

El especialista aconseja comenzar por revisar nuestro día a día. Explica que "la causa de tu ansiedad puede esconderse detrás de una mala higiene del sueño, comer mal, hacer poco ejercicio o rodearte de las personas equivocadas". Identificar estos factores es el primer paso para modificar nuestra rutina y aliviar la tensión acumulada.

Enfrentar la ansiedad sin evasivas

Casás subraya la importancia de enfrentar directamente los sentimientos de ansiedad. "Evitar la ansiedad constantemente la refuerza y la mantiene a largo plazo", señala. En lugar de buscar soluciones temporales como el consumo de alcohol o tabaco, el psicólogo insta a "sentarse con ella, sentirla, intentar comprenderla" para gestionar efectivamente su impacto en nuestras vidas.

"La mayoría de las situaciones que creemos que pueden ocurrir no acaban ocurriendo"

Control del catastrofismo

Además, aborda el concepto de catastrofismo, que implica anticipar siempre el peor escenario posible, incrementando así nuestros niveles de preocupación. Harits Casás sugiere "identificar tus momentos de catastrofismo" y recordarnos que "la mayoría de las situaciones que creemos que pueden ocurrir no acaban ocurriendo". Este enfoque ayuda a calmar nuestro sistema nervioso y a mantener la ansiedad bajo control.

Las directrices ofrecidas por Casás no solo proporcionan una introspección valiosa, sino que también orientan sobre acciones concretas para quienes luchan contra la ansiedad. El profesional alienta a sus seguidores a seguir explorando métodos para fortalecer su salud mental, disponiendo de más información en la descripción de su vídeo en Instagram.