Mario Puig, doctor experto en salud mental: "Lo que te puede sacar del hoyo es una pregunta"

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El doctor Mario Puig, reconocido por su trayectoria en el ámbito de la salud mental, ha explicado en el pódcast Tenía la duda, conducido por Judith Tiral, cómo una sola pregunta puede activar un proceso de transformación. Frente al bloqueo emocional, no propone grandes esfuerzos, sino algo más accesible. "Lo que te puede sacar del hoyo es una pregunta", declaró. Esa pregunta clave es: "¿Cuál es el paso más pequeño que me atrevo a dar?".

Durante su intervención, relató el caso de un alto cargo empresarial incapaz de ordenar su despacho, lo que le generaba desánimo cada vez que entraba. Siguiendo la sugerencia de Puig, acudió un sábado a la oficina y se formuló esa pregunta. Comenzó colocando unas hojas, después unos bolígrafos, y sin darse cuenta, reorganizó por completo su espacio. Fue entonces cuando llamó al médico para compartir su sorpresa.

"¿Por qué no te hiciste la pregunta adecuada?", le preguntó a Puig tras la experiencia. El especialista insistió en que lo esencial es recuperar la sensación de capacidad, incluso en tareas mínimas. "Si tú haces que esa persona empiece a sentirse capaz de hacer algo muy pequeño, todo empieza a ser transformado", explicó. El objetivo no es encontrar soluciones inmediatas, sino generar movimiento interior.

A diferencia de lo que sugieren muchas corrientes de autoayuda, no es necesario imponerse retos ambiciosos como correr, madrugar o adoptar nuevos hábitos complejos. Según Puig, el verdadero cambio comienza con un gesto tan pequeño que resulte fácil de asumir. Esa microacción puede convertirse en el primer eslabón de una cadena transformadora, incluso cuando la energía escasea.

Este planteamiento ha ganado gran difusión en plataformas como TikTok, donde muchos usuarios lo han compartido como una herramienta útil para salir del estancamiento emocional. Para Mario Puig, todo empieza con la pregunta adecuada. Lo importante no es resolverlo todo de inmediato, sino atreverse a dar el primer paso, por pequeño que sea.